Cách chống rạn da bằng bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu hiệu quả nhất

Chống rạn da bằng bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu là phương pháp rất hiệu quả và tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé! Một lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng thích hợp cũng sẽ góp phần giúp bạn giảm rạn da. Hãy cùng Shopmenam tham khảo cách chống rạn da bằng dinh dưỡng cho bà bầu hiệu quả nhất sau đây nhé!

1. Các thực phẩm chống rạn da

Chế độ ăn nghèo protein, kẽm, vitamin E, vitamin C, vitamin A dễ khiến da bị lão hóa, xỉn màu và đàn hồi kém nên bị rạn. Thiếu vitamin cũng khiến quá trình tổng hợp collagen và duy trì quá trình hydrate hóa của da gặp trở ngại. Bởi thế bổ sung đầy đủ vitamin là cách tốt giúp da khỏe mạnh. Nhưng bạn nên chọn cách bổ sung vitamin bằng thực phẩm hơn là dùng viên uống. Các thực phẩm giàu vitamin là khoai lang, hoa quả, các loại hạt, dầu thực vật, rau xanh.

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng giúp mẹ bầu có đủ vitamin và dinh dưỡng giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa vết rạn da hình thành. Bạn nên thêm các thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày:

Cách chống rạn da bằng bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu hiệu quả nhất 1

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng, bảo vệ da như rau chân vịt, dâu tây, trái cây, rau tươi..
Thực phẩm chứa vitamin E giúp bảo vệ màng tế bào da bao gồm các loại hạt, bơ, bông cải xanh, rau xanh.
Thực phẩm chứa vitamin A giúp sửa chữa các mô da: Cà rốt, khoai lang, bí, ớt chuông đỏ
Thực phẩm chứa omega 3 giúp giữ màng tế bào khỏe mạnh, làm sáng da như cá, dầu cá, óc chó, trứng, hàu.

2. Chống rạn da bằng cách uống nhiều nước

Độ đàn hồi, mềm mại của da phụ thuộc vào lượng nước bạn cung cấp cho da mỗi ngày. Nếu thường xuyên để mất nước da sẽ khô, cấu trúc dễ bị phá cỡ dẫn đến rạn nứt. Các bà bầu nên uống khoảng 3 – 4 lít nước (tương đương với 10 – 12 cốc nước) mỗi ngày. Nếu là mùa hè thì cần uống thêm 1 – 2 ly nữa (11 – 13 cốc) để bù lại lượng nước bị thất thoát qua đường mồ hôi.

3. Chống rạn da bằng cách bổ sung Collagen

Những trái cây màu đỏ như cà rốt, cà chua là nguồn cung cấp collagen phong phú. Dưa leo, cần tây giàu vitamin A nên kích thích quá trình sản xuất collagen tốt hơn. Acid béo omega-3 cũng là nguồn để tổng hợp collagen. Nhưng bạn nên bổ sung omega-3 trực tiếp từ thực phẩm như cá hồi, cá ngừ hoặc là dùng các dạng viên uống bổ sung.

Với cách chống rạn da bằng dinh dưỡng cho bà bầu hiệu quả nhất mà chúng tôi vừa chia sẻ trên đây sẽ là phương pháp an toàn và tốt nhất cho các chị em đang mang thai! Chúc các mẹ thành công nhé!

Bài viết liên quan

1. Các thực phẩm chống rạn da

2. Chống rạn da bằng cách uống nhiều nước

3. Chống rạn da bằng cách bổ sung Collagen

Bài gần đây