Yoga là một phương pháp rèn luyện, vận động rất tốt cho cơ thể cả về thể chất và tinh thần. Đồng thời, yoga được đông đảo chị em phụ nữ ưa chuộng trong việc giữ gìn vóc dáng và trở thành phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Các bài tập yoga giúp giảm cân hiệu quả tại nhà dưới đây sẽ giúp các cô nàng có được thân hình eo thon dáng gọn.

Thiện Nguyên Đường - Chữa bệnh đông y và bấm huyệt

Các bài tập yoga giúp giảm cân hiệu quả

Bài tập 1

Toàn thân bạn nằm úp mặt xuống sàn nhà, hai chân khép lại, trán để chạm đất, hai tay chống xuống sàn nhà, gối khuỷu tay chạm đất. Hít thật sâu, ngẩng đầu lên trên, từ từ nâng lồng ngực lên cao,  rời khỏi mặt đất.

Các bài tập yoga giúp giảm cân hiệu quả đơn giản dễ thực hiên tại nhà 1

Dùng lực của cả hai tay để nâng cơ thể lên, khuỷu tay duỗi thẳng, thở ra, hướng phần đầu và cả mắt nhìn lên trần nhà, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây.

Bài tập 2

Nằm úp, hai tay duỗi thẳng đặt sát hai bên cơ thể, hai chân khép lại, trán để chạm đất. Từ từ đưa hai tay ra phía sau, đưa cao chân lên sao cho tay nắm lấy bàn chân. Hít thở đều, từ từ nâng cơ thể lên sao cho phần lưng cong thành hình cung. Đầu ngửa ra phía sau, cố gắng nâng cổ tới mức tối đa và đưa chân lên cao, thở tự nhiên, dừng lại vài giây.

Với bài tập yoga này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và mỡ thừa vùng mông hiệu quả.

Các bài tập yoga giúp giảm cân hiệu quả đơn giản dễ thực hiên tại nhà 2

Bài tập 3

Ngồi trên sàn, lưng thẳng, hai chân gập cong, tay đặt lên ống chân.Hít thở thật sâu, đưa hai tay lên cao, hai ống chân đặt song song với mặt đất. Hít thở, hai chân duỗi thẳng hướng lên trên, đầu ngón tay chạm gần vào mu bàn chân càng tốt, tập trung chú ý vào phần bụng, để bụng rung lên và từ từ cảm nhận, giữ nhịp thở đều trong 8 – 10 giây sau đó rồi trở lại với tư thế như ban đầu.

Bài tập 4

Đứng thẳng, bàn chân hướng về phía trước, tay để hai bên sườn. Hít vào và nâng hai cánh tay trên cao (hướng lên trần nhà), chân phải bước lên trên chân trái, uốn cong đầu gối phải 90 độ. Thở ra và cúi về phía trước từ hông, tay hạ xuống, trở lại vị trí ban đầu sau đó chuyển sang chân trái.

Hãy thường xuyên luyện tập các bài tập yoga giúp giảm cân hiệu quả trên để sở hữu vóc dáng thon gọn và quyến rũ nhé.