Mang thai đồng nghĩa với việc phụ nữ mang một thân hình nặng nề làm giảm khả năng vận động cũng với sự thay đổi nội tiết tố gây nên triệu chứng táo bón. Một triệu chứng gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt của mẹ bầu về lâu dài sẽ gây nên bệnh trĩ. Shopmenam sẽ chia sẻ bí quyết trị táo bón hiệu quả cho mẹ bầu khi mang thai.

Thiện Nguyên Đường - Chữa bệnh đông y và bấm huyệt

– Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Trong trường hợp bạn bị táo bón nặng, hãy hoà thêm 2 thìa cà phê thầu dầu vào trong cốc sữa.

– Luyện tập thể dục đều đặn. Nên vận động tối thiểu hai lần trong ngày, mỗi lần 15 phút bằng cách nằm ngửa và co chân đạp xe tưởng tượng.

– Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng là một trong số những thủ phạm gây nên căn bệnh táo bón.

– Nên tạo thói quen đại tiện đều đặn hàng ngày, dù là có muốn hay không. Khi thấy có cảm giác muốn đại tiện thì nên đi ngay, vì nếu trì hoãn, phân nằm lâu trong ruột sẽ bị hút hết nước thành khô cứng, khó đẩy ra.

Ngoài ra các mẹ bầu bị táo bón cũng nên ăn các loại thực phẩm sau:

Bí quyết trị táo bón hiệu quả cho mẹ bầu khi mang thai 1

1. Khoai lang

Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.

2. Chuối

Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng trống không có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.

3. Bí đỏ

Bí đỏ là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón

4. Đu đủ chín

Mẹ bầu hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé vì đu đủ có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Phần thịt của đu đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón.

Hy vọng các mẹ bầu sẽ trị hết chứng táo bón khi áp dụng những bí quyết trên của Shopmenam!