Tư thế ngủ của bà bầu ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?

Trong suốt thai kỳ thì mẹ bầu cần một giấc ngủ ngon hơn bao giờ hết, tuy nhiên thật khó để các mẹ bầu có được giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Lí do là mẹ bầu thường không dễ dàng để tìm đúng tư thế ngủ, và hai tư thế ngủ được ưa chuộng ở người lớn - sấp và ngửa - lại không phải là lựa chọn lí tưởng trong thời gian mang thai. Bài viết sau đây, chúng tôi xin gợi ý về tư thế ngủ của bà bầu để được an toàn cho bé và thoải mái cho mẹ.

Tư thế sấp – bụng tiếp xúc với nệm

Tư thế ngủ của bà bầu ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào? 1

Nếu tư thế ngủ ưa chuộng của bạn là bụng tiếp xúc với nệm, điều đó trong thai kỳ là không tốt khi bụng của bạn tăng kích thước bằng với kích thước một quả dưa hấu, vì vậy bạn sẽ phải chuyển tư thế ngủ.

Tư thế ngửa – lưng tiếp xúc với nệm

Tư thế ngủ của bà bầu ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào? 2

Các chuyên gia cho rằng phụ nữ mang thai nên tránh ngủ nằm ngửa với phần lưng tiếp xúc với nệm trong ba tháng giữa và cuối thai kỳ.

Bởi vì trong giấc ngủ, toàn bộ cơ thể bạn trở lại trạng thái nghỉ ngơi, trong khi đó với thai kỳ thì toàn bộ trọng lượng của tử cung và em bé đổ dồn trên lưng, ruột non, ruột già và tĩnh mạch chủ dưới của bạn.

Áp lực này có thể làm trầm trọng thêm bệnh đau lưng và bệnh trĩ, hoặc làm cho việc tiêu hóa kém hiệu quả hơn, cản trở tuần hoàn, và có thể gây hạ huyết áp (huyết áp thấp) khiến bạn chóng mặt.

Tốc độ lưu thông máu giảm xuống cũng có thể làm giảm lưu lượng máu đến bào thai, khiến cho bé nhận được ít oxy và chất dinh dưỡng hơn.

Đôi khi sẽ là an toàn nếu bạn thay đổi trong tư thế này một lần trong một vài phút. Nhưng cố tình ngủ với lưng của bạn tiếp xúc nệm trong thời gian kéo dài nhiều tuần đến nhiều tháng trong thai kỳ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Tư thế ngủ nghiêng bên trái hoặc bên phải – hông tiếp xúc với nệm

Tư thế ngủ của bà bầu ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào? 3

Trong ba tháng giữa và cuối thai kỳ (tháng thứ 4 đến tháng thứ 9), ngủ nghiêng một bên – tốt nhất ở bên trái nếu có thể – là tư thế ngủ lý tưởng cho bạn và em bé.

Tư thế này cho phép lưu lượng máu tối đa vào nhau thai, tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng cho bé và giảm sưng chân, mắt cá chân và bàn tay của người mẹ.

Trên đây là bài viết tư thế ngủ của bà bầu và những ảnh hưởng đối với thai nhi. Tư thế nghiêng trái là tốt nhất, nhưng đừng lo lắng nếu bạn tỉnh dậy với những tư thế ngủ khác nhau. Hãy cho phép cơ thể bạn tự cân bằng và điều chỉnh tốt nhất cho cả bạn và bé trong giấc ngủ.