Tư thế ngủ nào tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối

Có thể nói khi mang bầu cơ thể có rất nhiều sự thay đổi, vì thế trong giai đoạn này các bà bầu rất chú trọng từ chế độ ăn uống, việc đi lại cho đến tư thế khi ngủ. Vậy tư thế ngủ nào tốt cho bà bầu, hãy xem bài viết sau để biết thêm thông tin này.

Tư thế ngủ cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Tư thế ngủ nào tốt cho bà bầu theo từng giai đoạn 1

Giai đoạn 3 tháng đầu bà bầu thường buồn ngủ và ngủ nhiều hơn so với bình thường, lúc này thai còn nhỏ nên chưa tác động lớn lên cơ thể mẹ nên trong giai đoạn này bà bầu có thể nằm ngửa hay nghiêng đều không ảnh hưởng đến thai nhi.

Một lời khuyên trong giai đoạn này là để đảm bảo sự lưu thông máu tốt nhất thì bà bầu nên nằm nghiêng bên trái càng nhiều càng tốt và không nên nằm sấp hay ôm gối khi ngủ.

Tư thế ngủ cho bà bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ

Tư thế ngủ nào tốt cho bà bầu theo từng giai đoạn 2

Đây là giai đoạn tử cung mở rộng hơn, cơ hoành bị hạn chế và thai nhi lớn nhanh thấy rõ được. Trong giai đoạn này bà bầu nên nằm nghiêng bên trái và gối đầu cao và để giảm áp lực thai kỳ nặng nề thì các mẹ có thể chèn một chiếc gối ở dưới bụng và sau lưng.

Bạn nên lưu ý là nằm nghiêng trong giai đoạn này rất tốt đối với bà bầu nước ối nhiều hay với những bà bầu mang thai đôi trở lên. Khi nằm ngửa các bà bầu cũng có thể lót tấm đệm để kê cao chân lên nếu điều đó làm họ cảm thấy thoải mái hơn.

Tư thế ngủ cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ

Tư thế ngủ nào tốt cho bà bầu theo từng giai đoạn 3

Đây là giai đoạn mà trọng lượng của thai kỳ sẽ làm cho mẹ vận động khó khăn hơn và các bà bầu cũng để ý mọi động tác của mình để bảo đảm an toàn cho thai nhi trong thời kỳ nhạy cảm này.

Trong giai đoạn này tử cung thường xoay về bên phải nên việc nằm nghiêng bên trái sẽ giúp giảm áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu cho bầu đồng thời cung cấp dưỡng chất tốt cho thai nhi nhờ quá trình lưu thông máu của mẹ được dễ dàng hơn.

Giai đoạn này có nhiều bà bầu chân bị sưng, phù lên nên có thể kê chân lên cao một chút để giúp máu lưu thông tốt và sẽ làm giảm bớt sung phù cho chân. Nếu cảm thấy thoải mái thì bà bầu cũng có thể ôm một chiếc gối khi ngủ trong giai đoạn này.

Chú ý:

bà bầu nên lên kế hoạch về giấc ngủ cho mình để lên ngủ theo đúng giờ và không nên ngủ quá muộn.
để tránh gián đoạn giấc ngủ thì trước lúc lên ngủ bạn không nên uống quá nhiều nước để hạn chế đi vệ sinh trong đêm. Nếu dậy trong đêm thì sử dụng bóng đèn có lượng ánh sáng dịu để có thể dễ dàng ngủ tiếp sau khi thức dậy.
nếu cảm thấy khó ngủ thì bà bầu có thể đọc sách, nghe nhạc,… điều này sẽ giúp giấc ngủ của bạn được dễ dàng hơn.

Vậy là bạn đã biết tư thế ngủ nào tốt cho bà bầu rồi phải không nào, hãy thực hiện nó ngay bây giờ để có một sức khỏe tốt cho mẹ và thai nhi nhé.