Muốn con khỏe mạnh cẩn thận tư thế nằm khi mang thai

Mang thai chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là những thay đổi liên tục của vòng bụng khiến bạn gặp rất nhiều khó khăn khi ngủ. Để thích ứng với những sự thay đổi đó, bạn cần điều chỉnh tư thế nằm của mình khi mang thai để giảm áp lực lên toàn bộ cơ thể. Bài viết sau đây sẽ gợi ý một số tư thế nằm khi mang thai tốt nhất, giúp thai nhi khỏe mạnh và mẹ bầu có thời gian nghỉ ngơi thoải mái, nhẹ nhàng.

Bài viết liên quan

Những tư thế nằm ngủ tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi

Cập nhật ngay các tư thế nằm ngủ tốt cho bà bầu, an toàn cho bé

Muốn con khỏe mạnh cẩn thận tư thế nằm khi mang thai

Năm tư thế quan hệ cho bà bầu an toàn, không ảnh hưởng thai nhi

Món dồi lợn miền Bắc và miền Nam khác nhau ra sao?

Tư thế nằm khi mang thai tốt nhất cho bà bầu

Kể từ sau tháng thứ năm của thai kỳ, bạn nên điều chỉnh tư thế nằm bởi vì lúc này, tư thế nằm ngửa của bạn không còn là tốt nhất.

Tư thế nằm ngửa gây thêm áp lực lên động mạch chủ và tĩnh mạch chủ dưới, các mạch máu phía sau bụng, gần lưng bị khối lượng cơ thể đè ép và mang máu từ chân chậm trở về tim.

Khi bạn nằm ngửa, áp lực của khoang bụng đè lên những mạch máu này có thể làm chậm lưu thông máu trong cơ thể bạn và thai nhi. Áp lực của khoang bụng cũng làm bạn cảm thấy khó thở hơn khi nằm ngửa.

Vì lẽ đó, tốt nhất và an toàn nhất là bạn nằm nghiêng một bên. Các chuyên gia khuyên bạn nên nằm nghiêng về phía bên trái.

Tư thế này cải thiện sự lưu thông, giúp máu chứa chất dinh dưỡng dễ dàng lưu thông từ tim đến tuần hoàn rốn để nuôi dưỡng em bé.

Tư thế này cũng giữ cho cơ thể bạn không gây ra áp lực quá mức lên gan và các mạch máu. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nằm nghiêng bên phải nếu cần thiết, nhưng các chuyên gia khuyên rằng nằm nghiêng trái là tư thế nằm khi mang thai tốt nhất.

Mẹo nhỏ với gối

Dưới đây là một vài mẹo nhỏ khác để giúp bạn thoải mái hơn và bảo vệ em bé trong khi bạn ngủ:

Để bụng và lưng bạn cảm thấy thoải mái: Kê một chiếc gối dưới bụng và giữa 2 đầu gối. Bạn nên chọn loại gối mang thai đặc biệt dài, chiếc gối này có thể giúp bạn nằm nghiêng hẳn về bên trái, ngăn bạn lăn ngược qua tư thế nằm ngửa hoặc nằm sấp khi ngủ.

Trên đây là bài viết về tư thế nằm khi mang thai tốt nhất giúp bạn dễ dàng áp dụng. Đừng lo nếu bạn lăn từ bên này sang bên kia hoặc tư thế nằm ngửa trong khi ngủ quên. Cơ thể của bạn sẽ tự điều chỉnh về trạng thái thoải mái nhất khi ngủ nên bạn không cần phải cố gắng đánh thức bản thân mỗi vài phút để chỉnh tư thế nằm. Khi con bạn bắt đầu thức dậy vào lúc nửa đêm để trao đổi chất (khoảng 1 – 2 giờ sáng), đó là lúc thích hợp để bạn điều chỉnh tư thế nằm một cách thoải mái nhất.