Sau sinh nên ăn gì là một vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Ăn hay uống gì nó ảnh hưởng tới sức khỏe không chỉ của bà mẹ mà còn ảnh hưởng tới em bé. Vì như chúng ta biết rằng, sáu tháng đầu sau khi sinh để bé được khỏe mạnh thì cần phải bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chính vì vậy sau sinh ăn gì là một vấn đề có ý nghĩa quan trọng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu để bạn và có sức khỏe tốt nhé!

Bài viết liên quan
  • Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa? Top 10 thực phẩm các mẹ cần nằm lòng

    Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa? Top 10 thực phẩm các mẹ cần nằm lòng

  • Thủ tục làm giấy khai sinh cho con bố mẹ nên biết để tránh bỡ ngỡ

    Thủ tục làm giấy khai sinh cho con bố mẹ nên biết để tránh bỡ ngỡ

  • Sau sinh nên ăn gì, không nên ăn gì, nấu như thế nào để giữ nguyên dưỡng chất

    Sau sinh nên ăn gì, không nên ăn gì, nấu như thế nào để giữ nguyên dưỡng chất

  • Lý do để bạn nên sinh con gái đầu lòng và bí quyết để sinh theo ý muốn

    Lý do để bạn nên sinh con gái đầu lòng và bí quyết để sinh theo ý muốn

  • Bí quyết giúp trẻ sơ sinh tăng cân hiệu quả các mẹ nên áp dụng

    Bí quyết giúp trẻ sơ sinh tăng cân hiệu quả các mẹ nên áp dụng

    • Chị em chúng ta sau khi sinh cần được bồi bổ, phải làm sao ăn uống nhiều chất dinh dưỡng, hợp lí, để mau chóng phục hồi sức lực và có đủ dinh dưỡng để cho con bú. Bạn cần phải bổ sung cho mình những chất dinh dưỡng sau:

      • Chất đạm: Đây là chất cần được bổ sung đầy đủ sau khi sinh, bạn nên ăn thịt nạc như thịt gà, heo, bò…tránh ăn các thịt có nhiều mỡ. Đồng thời ăn các loại đậu ví dụ như đậu nành, đầu đỏ…cũng như tăng cường ăn nhiều sữa bò, trứng gà…

    Sau sinh nên ăn gì, không nên ăn gì, nấu như thế nào để giữ nguyên dưỡng chất 1

    • Ăn nhiều các loại rau có lá màu xanh đậm, các loại củ có màu da cam ví dụ như cà rốt, khoai lang, hay rau dền…Ăn nhiều các loại rau để cung cấp thật nhiều vitamin, vừa tăng cường sức khỏe vừa chống táo bón.
    • Ăn nhiểu trái cây: Bởi trong trái cây cung cấp rất nhiều Vitamin C, chất khoáng, bạn có thể ăn cam, táo, chuối, đu đủ, bơ…

    Ngoài ra bạn cần nên ăn các loại thực phẩm sau để mẹ có nhiều sữa cho con bú nhé:

    • Gạo nếp: Có tính ngọt, tính ấm, giúp cho mẹ dễ tiêu hóa cũng như rất tốt cho các chị em thiếu sữa.
    • Móng giò heo: Một trong những thực phẩm được khuyên dùng nhất đó chính là óng giò heo, nó có tác dụng bổ huyết và thông sữa rất tốt cho mẹ bầu cho con bú

    Để các loại thức ăn có thể phát huy được hết tác dụng thì cách chế biến món ăn là điều vô cùng quan trọng. Các loại rau nên hấp, nấu canh khi nấu canh cần phải nấu nhanh nhằm giảm sự thất thoát các loại vitamin. Các loại thịt, tôm, cá nên kho mềm không nên ăn nhiều các gia vị cay như ớt, tiêu, gừng…Đồng thời bạn nên ăn khi thức ăn còn nóng và nhai thật kĩ cho dễ tiêu. Không nên dùng các loại đồ ăn nhanh, các món chiên sẽ làm bạn khó tiêu.

    Sau sinh nên ăn gì, không nên ăn gì, nấu như thế nào để giữ nguyên dưỡng chất 2

    Bài viết trên đây đã cho bạn nhiều thông tin sau sinh nên ăn gì? Bạn cần có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lí để có một sức khỏe tốt, đồng thời có nhiều sữa để cho bé yêu của mình đủ dinh dưỡng nhé! Chúc gia đình bạn dồi dào sức khỏe và hạnh phúc!

    Bài gần đây