Sau khi sinh chị em phụ nữ cần được cung cấp dinh dưỡng hơn bình thường rất nhiều. Bởi chị em không chỉ ăn cho bản thân mình mà còn ăn đủ chất để nuôi dưỡng cho em bé bú. Câu hỏi sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa? Là một vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu để bạn có kiến thức đảm bảo sức khỏe tốt và con khỏe nhé!

Bài viết liên quan
  • Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa? Top 10 thực phẩm các mẹ cần nằm lòng

    Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa? Top 10 thực phẩm các mẹ cần nằm lòng

  • Sau sinh nên ăn gì, không nên ăn gì, nấu như thế nào để giữ nguyên dưỡng chất

    Sau sinh nên ăn gì, không nên ăn gì, nấu như thế nào để giữ nguyên dưỡng chất

  • Thủ tục làm giấy khai sinh cho con bố mẹ nên biết để tránh bỡ ngỡ

    Thủ tục làm giấy khai sinh cho con bố mẹ nên biết để tránh bỡ ngỡ

  • Lý do để bạn nên sinh con gái đầu lòng và bí quyết để sinh theo ý muốn

    Lý do để bạn nên sinh con gái đầu lòng và bí quyết để sinh theo ý muốn

  • Bí quyết giúp trẻ sơ sinh tăng cân hiệu quả các mẹ nên áp dụng

    Bí quyết giúp trẻ sơ sinh tăng cân hiệu quả các mẹ nên áp dụng

    • Thực phẩm sau sinh nên ăn để có nhiểu sữa

      1. Gạo nếp: Có tính ngọt, tính ấm, giúp cho mẹ dễ tiêu hóa cũng như rất tốt cho các chị em thiếu sữa. Cần nên cung cấp đủ lượng gạo nếp để có thật nhiều sữa nhé!
      2. Móng giò heo: Một trong những thực phẩm được khuyên dùng nhất đó chính là óng giò heo, nó có tác dụng bổ huyết và thông sữa rất tốt cho mẹ bầu cho con bú.

    Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa? Top 10 thực phẩm các mẹ cần nằm lòng 1

      1. Sữa nóng: Sau sinh sữa là điều cần thiết cho bất kì chị em phụ nữ nào. Một cốc sữa nóng sẽ mang lại cho sức khỏe tốt hơn, nhanh chóng phục hồi sức lực. Trong thời kì cho con bú cần nên uống sữa nóng đều đặn hằng ngày để giúp tăng cường sức đề kháng và có nhiều sữa cho con bú.
      2. Thịt bò nạc: Thịt bò nạc sẽ là sự lựa chọn hàng đầu của chị em phụ nữ, bởi nó dễ ăn cũng như dễ chế biến còn mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng, giàu chất sắt.
      3. Các loại rau tươi có lá màu xanh đậm: Rau là một loại thực phẩm không thể thiếu nó cung cấp nhiều vitamin cũng như chất xơ, bạn có thể ăn các loại rau như rau dền, rau muống…Vừa giúp bạn có sức khỏe tốt vừa giúp bạn chống lại táo bón.
      4. Các loại trái cây: Bạn nên ăn các loại trái cây có màu da cam như cam, cà rốt, khoai lang…Để cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết nhé!
      5. Gạo lứt: Nhiều phụ nữ sau sinh sợ mình béo, thân hình không cân đối nên ăn kiêng. Vậy gạo lứt chính là một thần dược cho bạn, nó vừa cung cấp lượng calo cần thiết, vừa giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu của mình.

    Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa? Top 10 thực phẩm các mẹ cần nằm lòng 2

    1. Ăn cá: Cá là một thực phẩm nhiều chất đạm đặc biệt bạn nên ăn cá biển là một nguồn dinh dưỡng cung cấp I-ốt cho bạn và bé.
    2. Thịt cá mực: Đây là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt cho mẹ sau sinh, nó rất có ích trong việc cung cấp dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe của mẹ và sản sinh nhiều sữa cho con
    3. Uống thật nhiều nước: Bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường, trung bình một ngày bạn nên uống khoảng 2.5 đến 3 lít bao gồm sữa, nước ép trái cây, nước khoáng…

    Trên đây là 10 loại thực phẩm  để giúp sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa? Bạn cần phải ăn uống đều đặn, cần phải có chế độ sinh hoạt hợp lí để có một sức khỏe tốt nhé!

    Bài gần đây