Giảm cân Weight Watchers theo phương pháp tính điểm linh hoạt

Giảm cân Weight Watchers theo phương pháp tính điểm linh hoạt bạn có thể ăn bất cứ thức gì bạn muốn với Weight Watcher, chỉ cần bạn sẵn sàng tính điểm.

1.Giảm cân Weight Watchers theo phương pháp tính điểm linh hoạt

Mỗi loại thức ăn được cho một số điểm, và thức ăn khiến bạn ăn no sẽ có điểm ít hơn thức ăn không có giá trị dinh dưỡng. Đây là một chương trình được thiết kế để thay đổi phong cách sống của bạn, giúp bạn ăn uống lành mạnh và năng động hơn, do đó bạn sẽ giảm cân và giữ mức cân nặng mục tiêu mãi mãi, giảm từ 0.5 đến 1kg một tuần. Nghiên cứu cho thấy những phương pháp giảm cân với tốc độ này sẽ có thành công dài hạn.

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Weight Watcher giúp bạn giảm cân và giữ mức cân nặng mục tiêu.

Giảm cân Weight Watchers theo phương pháp tính điểm linh hoạt 1

So với những người tự giảm cân, những người theo phương pháp này giảm nhiều cân hơn, theo một nghiên cứu của Mỹ. Những phụ nữ theo phương pháp này giảm từ 5 đến 14kg trong 9 tháng và nam giảm từ 6 đến 16 kg.

2. Bạn có thể ăn gì và không ăn gì

Không có thức ăn bị ngăn cấm khi bạn theo chương trình nào, điều này không có nghĩa là bạn có thể mua bất cứ thức ăn đã chế biến sẵn nào bạn thích, bạn sẽ ăn thức ăn thực thụ và Weight Watchers đánh giá điểm cho từng thực phẩm.

Tùy theo cân nặng và tuổi tác của bạn, bạn sẽ có điểm mục tiêu cho riêng bạn. Chỉ cần bạn không vượt quá điểm số này, bạn có thể dùng điểm theo cách nào bạn muốn, thậm chí là rượu hoặc ăn vặt.

Tuy nhiên, thức ăn ít calo tốn ít điểm hơn. Và một số thậm chí không tốn điểm.

3.Ưu – nhược điểm của Weight Watchers trong việc giảm cân

Ưu điểm:

Không có thực phẩm bị cấm, do đó bạn có thể ăn và uống những gì bạn muốn mà nó cung cấp cho bạn dính vào trợ cấp điểm của bạn.

Nhược điểm:

Khi bạn bắt đầu, việc tìm ra các hệ thống điểm có thể chỉ là tốn thời gian như đơn giản là đếm calo. Một số người cảm thấy áp lực khi mua những thương hiệu thực phẩm Weight Watchers.