Cơ chế giảm cân khoa học theo nhóm máu phù hợp với mọi lứa tuổi

4 nhóm máu cơ bản của con người là A, B, O và AB được tạo ra do sự khác nhau giữa huyết thanh và tế bào hồng cầu. Chính vì có nhóm máu khác nhau nên mỗi người cũng sẽ có sự đòi hỏi khác nhau về nhu cầu dinh dưỡng cũng như nguồn năng lượng cần thiết hàng ngày. Bởi vậy, chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn cơ chế giảm cân theo nhóm máu một cách khoa học.

1. Nhóm máu A: Chọn thực đơn thanh đạm

Chiếm khoảng 30% dân số nhân loại. Những người có nhóm máu A thường được khuyên là nên ăn chay khoảng 1 tháng 1 lần. Lý do chính là vì người có nhóm máu A thường có lượng acid dạ dầy tiết ra để tiêu hóa thức ăn ít hơn so với những người khác. Chính vì vậy mà nếu những người này ăn quá nhiều thịt và thức ăn có chứa hàm lượng đạm cao thì hay bị khó tiêu đầy bụng. Những chất dinh dưỡng đó sẽ ít được hấp thụ hơn và tích tụ thành mỡ gây nên tình trạng béo phì.

Thực phẩm nên hạn chế: các loại thịt, lươn, các loại hải sản vỏ cứng, sữa béo, kem, cà, ớt, quả tràm, hạt tiêu, chuối tiêu, dừa, xoài, cam.

Thực phẩm giúp giảm cân:

– Đậu: Các loại đậu và các chế phẩm từ đậu.

– Rau: củ cải, hành tây, bí đỏ, rau chân vịt, rau cần, rau lá xanh.

– Dầu thực vật: dầu vừng, dầu ô liu, đậu nành.

– Hoa quả: chanh, dứa, táo…

Vận động: Người nhóm máu A là những người ưa sạch sẽ, nên có thể vừa tắm, vừa dùng nước nóng lạnh xen kẽ để làm một vài động tác giảm cân đơn giản. Lâu dần, cách này vừa giúp mang lại tâm trạng thoải mái, vừa giúp có một thân hình lí tưởng.

Cơ chế giảm cân khoa học theo nhóm máu phù hợp với mọi lứa tuổi 1

2. Nhóm máu B: Chọn thực đơn nhiều rau và thịt

Những người mang nhóm máu B chỉ chiếm 18% dân số. Người thuộc nhóm máu này có sức đề kháng tốt và dễ lấy lại sự cân bằng khi có sự tác động ngoài môi trường. Do vậy, thực đơn cho người có nhóm máu này vô cùng phong phú, có thể là các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật và cả thực vật.

Thực phẩm nên hạn chế: kem, các loại quả khô, bí đỏ, củ cải, cà chua, dừa.

Thực phẩm giúp giảm cân:

– Thịt: Người có nhóm máu B có thể ăn nhiều các thực phẩm từ bò, cừu non, bê, cừu, đà điểu, gà lôi và thú săn

– Hải sản: Bạn có thể ăn nhiều các loại cá tuyết, cá thu, cá hồi

– Ngũ cốc: Các loại lúa mì, hạt kê, yến mạch, gạo.

– Hoa quả: Nho, chuối tiêu, dứa

Vận động: Luân phiên hoạt động mạnh mẽ và thư giãn như; aerobic, tennis, yoga, dạo bộ, đi xe đạp…

3. Nhóm máu O : Nên ăn những thực phẩm giàu đạm

Đây là nhóm máu có số lượng người đông nhất, chiếm khoảng 43% dân số của nhân loại.

Trong dạ dày của những người nhóm máu O có lượng acid tiêu hoá nhiều hơn hẳn những nhóm máu khác, nên cơ thể họ dễ dàng chấp nhận các sản phẩm giàu đạm từ thịt và cá các loại.

Thực phẩm nên hạn chế: thịt ngan, thịt mỡ, thịt hun khói, bạch tuộc, kem, pho mát, sữa béo, quả trám, dầu hướng dương,

Cơ chế giảm cân khoa học theo nhóm máu phù hợp với mọi lứa tuổi 2

Thực phẩm giúp giảm cân:

– Thịt: Thịt có màu đỏ là thức ăn tốt cho bạn, vì thế hãy ăn từ 100-150g trong 4-6 lần/tuần.

– Rau cải: Hãy ăn rau cải trong mỗi bữa ăn, và ăn nhẹ với các loại đậu và hạt. Bởi một tô rau cải xanh chứa hàm lượng calci nhiều như một ly sữa.

– Hải sản: Các loại hải sản vỏ cứng, cá thu và cá trích… vừa bổ vừa tốt cho việc giảm cân.

– Ngũ cốc: Bạn nên ăn nhiều các loại ngũ cốc được làm từ lúa mì, yến mạch, bột gạo.

– Hoa quả: táo, nho, dưa hấu

Vận động: Aerobic, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ, thể dục thể hình.

4. Nhóm máu AB: Chọn thực đơn giống nhóm máu A

Chỉ chiếm khoảng 5% dân số. Đó là những người mẫn cảm vì dạ dày không sản xuất đủ lượng axit tiêu hoá, khiến thân chủ hay gặp trục trặc với hệ tiêu hoá và trạng thái bất an.

Thực phẩm nên hạn chế: các loại cá, thịt dê, cà phê không đường.

Thực phẩm giúp giảm cân: hoa quả tươi, thực phẩm chay.

Vận động: Hoạt động gắn liền với cuộc sống hằng ngày như đạp xe đạp, đi bộ,…

Chúc các bạn lựa chọn thực đơn giảm cân phù hợp với nhóm máu của mình và có hiệu quả tốt!