Bạn luôn luôn bạn rộn với công việc nhưng vẫn muốn chăm sóc bản thân? Tin tốt dành cho bạn là ngay cả vào những ngày bận rộn thì vẫn có một số cách nhanh chóng và đơn giản giúp bạn luôn khỏe mạnh. Một trong số đó là uống nước dưa chuột – Hãy đọc và tìm hiểu về tất cả những điều tuyệt vời mà thức uống này mang lại cho cơ thể của bạn nhé.

Thiện Nguyên Đường - Chữa bệnh đông y và bấm huyệt

1. Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ. Tuy nhiên, may mắn là bạn có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch nhờ lựa chọn lối sống tốt như một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và có nước dưa chuột trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này đã được chứng minh là giúp làm giảm huyết áp cao – nguy cơ chính gây bệnh tim – bằng cách giúp thận đào thải natri dư thừa ra khỏi cơ thể.

2. Ngăn ngừa loãng xương

Loãng xương là một bệnh mãn tính nghiêm trọng khiến bạn có khả năng cao là xương bị hỏng và nó thực sự là một vấn đề khó khăn đối với phụ nữ khi họ bước vào thời kỳ mãn kinh. Hầu hết mọi người khi nói về sức khỏe cho xương thì đều rất quan tâm đến canxi, vitamin D và magiê nhưng vitamin K cũng vô cùng quan trọng. Thật may mắn, dưa chuột là thực phẩm rất giàu vitamin K – viamin giúp hình thành hệ xương và giữ cho xương luôn chắc khỏe.

3. Cấp nước cho cơ thể

Mất nước có thể xảy ra vì nhiều lý do như một ngày quá nắng, một ngày làm việc cật lực hay đơn giản chỉ là không dành thời gian để uống đủ nước. Mất nước có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, khiến máu lưu thông chậm chạp hơn và thậm chí còn khiến chúng ta tăng cân, vì nhiều người ăn khi họ khát. Tuy nhiên, Viện Y tế Quốc tế khuyến chỉ nên uống từ 6 đến 8 ly một ngày là tốt nhất: nước dưa chuột – thức uống ngon sẽ làm cho cơ thể bạn nhận được đủ nước một cách dễ dàng hơn.

4. Giảm nguy cơ ung thư

Chỉ một mình nước dưa chuột thì không thể làm giảm nguy cơ ung thư nhưng nó có thể cung cấp cho cơ thể của bạn các vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết để duy trì sức khỏe. Bên cạnh đó, nước giải khát này rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất như cucurbitacins và lignans- những chất đã được chứng minh trong các nghiên cứu lâm sàng là giúp cơ thể chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư. Đây lại là thêm một lý do tuyệt vời để thưởng thức thức uống mát lành này.

5. Giảm nguy cơ các bệnh mãn tính

Ung thư và loãng xương không phải là bệnh mãn tính duy nhất mà bạn phải lo lắng khi về già mà các bệnh về mắt, tiểu đường và Alzheimer (mất trí nhớ) là cũng là những căn bệnh thường gặp và làm bạn cảm thấy bất tiện. Tuy nhiên, chất chống oxy hóa trong dưa chuột sẽ giúp giảm bớt căng thẳng trên các tế bào, làm chậm quá trình lão hóa, và ngăn chặn được nhiều những vấn đề liên quan đến tuổi tác.

6. Chống lại việc thiếu hụt vitamin và khoáng chất

Hầu hết chúng ta dùng quá nhiều thực phẩm đóng hộp trong chế độ ăn của bản thân và thực phẩm như vậy không phải là một nguồn thực phẩm chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất – cái duy trì sức khỏe chúng ta. Vì vậy, sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất phổ biến hơn chúng ta tưởng và sự thiếu hụt này có thể dẫn đến các vấn đề như mệt mỏi, đau cơ hay yếu cơ xương hoặc một hệ thống miễn dịch. Nhưng dưa chuột lại là một nguồn dinh dưỡng giàu vitamin A, C và mangan, bù đắp cho sự thiếu hụt các chất trong chế độ ăn uống của chúng ta

7. Loại bỏ độc tố

Cơ thế chúng ta tiếp xúc với đôc tố hằng ngày : đó là các hóa chất trong thực phẩm, nước uống, không khí, chất gia dụng và chất tẩy rửa. Những độc tố này tích tụ lại và gây ra mệt mỏi cùng các vấn đề khác như bệnh về đường hô hấp, đường ruộ, tiết niệu,.. Tuy nhiên, nước dưa chuột có thể giúp giải độc cho cơ thể nhờ hàm lượng nước và chất xơ cao, điều này sẽ giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ các hóa chất độc hại mỗi lần chúng ta đi tắm.

8. Kiểm soát cân nặng

Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh, hai phần ba người Mỹ được coi là thừa cân hoặc béo phì. Bất cứ ai đã từng thực hiện chế độ ăn uống thì đều hiểu giảm cân là khó biết nhường nào. Nước dưa chuột sẽ giúp bạn làm được điều đó: uống nó giúp kiềm chế sự thèm ăn và làm cho việc cắt giảm lượng calo trở nên dễ dàng hơn mà bạn không hề cảm thấy đau hay đói. Nó cũng giúp bạn giảm lượng calo đáng kể nếu bạn thay thế nó cho nước ngọt, nước trái cây hoặc đồ uống nhiều đường.

9. Ngăn ngừa khô da

Sự tác động của ánh nắng mặt trời, thời tiết quá lạnh hay quá nóng cùng với không khí ô nhiễm- tất cả sẽ ảnh hưởng xấu lên làn da của bạn, khiến làn da bạn trở nên khô, mẩn đỏ và ngứa ngáy. Tuy nhiên, khi bạn uống nước dưa chuột, da bạn sẽ không chỉ được làm ẩm từ bên trong mà còn được cung cấp silicon và vitamin B5 – hai chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da của bạn, nó sẽ giúp giảm viêm và giảm dị ứng, giữ cho làn da của bạn thật mịn màng, tươi trẻ.

10. Giảm tình trạng suy yếu

Thiếu các chất dinh dưỡng nhất định trong chế độ ăn uống làm cho các cơ bắp dễ dàng trở nên yếu đi và điều này có thể làm việc giảm cân hay tập thể dục trở nên khó khăn hơn. Nước dưa chuột có thể nuôi dưỡng các cơ bắp nhờ các chất dinh dưỡng quan trọng như silicon. Nếu bạn đang nuôi cơ bắp nhờ cử tạ thì nước dưa chuột là một cách tuyệt vời để quá trình tập luyện được thực hiện hiệu quả hơn.

Tóm lại, nếu bạn đang quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe bản thân một cách dễ dàng và nhanh chóng thì hãy cân nhắc đến một trong những lợi ích lành mạnh mà nước dưa chuột đem lại nhé!

-BIÊN DỊCH-