Thời gian đầu mang thai được xem là giai đoạn khó khăn đối với các mẹ. Tăng cường bổ sung những loại thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu có vai trò quan trọng nhằm cung cấp những dưỡng chất tốt nhất cho thai nhi hình thành và phát triển cũng như giúp mẹ có một sức khỏe ổn định. Vậy trong thực đơn của mẹ đâu là thực phẩm cần phải có và những thực đơn mẹ nên tránh?
Bài viết liên quan
Mang thai tuần thứ 4 nên ăn gì và nên kiêng các bà bầu nên biết
Tâm lý của bà bầu trong quá trình mang thai? Làm thế nào để luôn vui vẻ
Sữa cho bà bầu nên uống khi nào và sữa bầu có tác dụng gì?
Hướng dẫn cách chăm sóc da cho bà bầu sau khi sinh đúng cách
Hướng dẫn cách chăm sóc bà bầu sau khi sinh mổ đúng cách
Những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nên ăn
Khi nghe tin có thai thì quả thật niềm vui đó không có gì sánh bằng, đặc biệt với những cặp vợ chồng đang mong ngóng có con thì điều đó sẽ là điều thiêng liêng nhất. Thế nhưng, để thai nhi bên trong bụng được khỏe mạnh thì nhất định phải nghĩ tới việc cung cấp những loại thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu sao cho khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng là cần thiết. Một số thực phẩm giàu dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mẹ nên tăng cường bổ sung trong thực đơn của mình như sau:
- Thịt bò có vai trò cung cấp chất sắt tự nhiên kết hợp với bổ sung sắt dạng viên theo chỉ dẫn bác sĩ nhi khoa.
- Bà bầu cũng nên ăn nhiều cá như: cá hồi, cá cơm, cá trích, cá tuyết và tôm….
- Thường xuyên ăn rau xanh để bổ sung thêm chất xơ, hạn chế tình trạng táo bón trong suốt thời gian thai kỳ.
- Trứng: cũng là thực phẩm cung cấp protein dồi dào, vitamin D cần thiết cho sự phát triển của xương khớp ở thai nhi.
- Các loại trái cây có nhiều mùi như: cam, quýt, bưởi… chứa một lượng lớn vitamin C giúp cho quá trình hấp thụ sắt tốt hơn lại rất tốt cho hệ miễn dịch của mẹ.
Những thực phẩm bà bầu cần tránh trong 3 tháng đầu
Ngoài thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thì mẹ bầu cũng cần tránh một số loại thực phẩm không tốt, ngăn chặn những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra. Một số loại thực phẩm đó như sau:
- Bà bầu không được uống nước ép hoa quả đóng hộp có sẵn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối.
- Trong suốt thời gian thai kỳ: mẹ bầu tuyệt đối tránh không sử dụng phô mai tươi hoặc các loại phô mai mềm khác nhau.
- Cá là thực phẩm rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu lại cần tránh ăn cá có chứa nhiều thủy ngân.
- Thịt nguội, xúc xích, pate, hải sản hun khói, dưa muối, sữa chưa tiệt trùng, gừng, đồ uống có chứa chất kích thích, khoai mì, măng tươi, củ dền, rau mầm… đều là những loại thực phẩm bà bầu cần phải hạn chế tối đa sử dụng.
Trên đây là một số thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu và những thực phẩm cần phải tránh. Các loại thực phẩm mẹ bổ sung quyết định rất lớn tới sự hình thành và phát triển của thai nhi. Hi vọng với những thông tin, kiến thức ở trên sẽ giúp các mẹ xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh và tốt nhất cho sức khỏe của mẹ, bé trong suốt thời gian mang thai. Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh!
