Sữa mẹ là thức ăn đầu đời cho trẻ sơ sinh ngay từ khi mới chào đời. Sữa mẹ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp bé tăng cường hệ miễn dịch để chống chọi với mọi bệnh tật. Cho nên, mẹ bầu sau sinh cần được cung cấp thêm nhiều nguồn dinh dưỡng thiết yếu để có nhiều sữa nuôi con được khỏe mạnh. Vậy mẹ ăn gì để con bú nhanh tăng cân và khỏe mạnh? Giai đoạn cho con bú là lúc cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi rất lớn, lúc này cơ thể mẹ sẽ tiết ra lượng sữa dồi dào để nuôi con. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ lượng sữa cần thiết. Hãy cùng chúng tôi tham khảo các món ăn dành cho các mẹ sau sinh để tiết ra nhiều sữa hơn.
Bài viết liên quan
Mẹ ăn gì để con bú nhanh tăng cân và khỏe mạnh
Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú trong 6 tháng đầu đời
Bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh hiệu quả nhất để béo bụng không còn là nỗi lo
Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú mà lại không tăng cân, bí quyết đây rồi
6 thói quen người thành công thường làm mỗi buổi sáng để cả ngày tốt lành
Cơ thể mẹ khỏe mạnh thì mới có lượng sữa dồi dào nuôi con. Tuy nhiên, có một vài người sau sinh thường gặp tình trạng cơ thể tiết ra ít sữa hoặc nguồn sữa về chậm khiến mẹ không đủ sữa cho con bú. Để cải thiện tình trạng trên, các mẹ bầu sau sinh nên lựa chọn và cung cấp thêm các món ăn cần thiết sau vào thực đơn ăn uống hàng ngày:
Thức ăn giàu protein
Không chỉ trong giai đoạn mang thai mẹ mới bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể mà sau sinh cũng là lúc cơ thể mẹ cần được cung cấp nhiều dưỡng chất hơn để cơ thể mẹ được khỏe mạnh, nuôi con khỏe.
Để có nhiều sữa non nuôi con thì mẹ nên cung cấp thêm nhiều thức ăn chứa lượng protein và chất đạm với hàm lượng vừa đủ.
Các món ăn giàu protein như: trứng gà, sữa, các loại hải sản, thịt đỏ,…
Thức ăn giàu vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mọi người, cơ thể mẹ cần cung cấp gấp đôi nhóm dinh dưỡng này để đảm bảo có lượng sữa vừa đủ cho bé.
Rau củ quả, trái cây tươi chính là món ăn giàu vitamin cần có trong thực đơn hàng ngày.
Thức ăn nhiều năng lượng
Năng lượng cung cấp vào cơ thể mẹ càng nhiều thì mẹ càng sản xuất được nhiều sữa nuôi con hơn. Do đó, mẹ cần ăn thêm các món ăn giàu năng lượng để con bú nhanh tăng cân trong suốt giai đoạn bú sữa mẹ cho đến khi ăn dặm.
Qua bài viết chia sẻ của chúng tôi nhằm giải đáp thắc mắc mẹ ăn gì để con bú nhanh tăng cân. Hi vọng sẽ giúp các mẹ lựa chọn được nguồn dinh dưỡng không chỉ tốt cho cơ thể mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất vào sữa nuôi con.
