6 thói quen người thành công thường làm mỗi buổi sáng để cả ngày tốt lành

Việc phải thức dậy vào buổi sáng về cơ bản rất mệt mỏi đối với bạn? Bạn thấy rằng mình không còn năng lượng và không muốn rời khỏi giường? Thực ra, đây là một vấn đề rất phổ biến hiện nay. Nhưng hãy yên tâm, có một vài thói quen đơn giản nhưng rất hiệu quả vào buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tâm trạng ủ rũ cũng như gia tăng khả năng sáng tạo cho một ngày mới.

1. Ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng

Đừng nghi ngờ về điều đó, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó cung cấp năng lượng cả về mặt thể chất và tinh thần. Bạn sẽ trở nên tập trung hơn cho công việc, đạt được hiệu quả tối đa.

Không cần phải giới hạn về những thứ bạn nên ăn vào buổi sáng , đừng bận tậm đến hình dáng hay kích thước của chúng làm gì. Hãy yên tâm, vì bạn sẽ sử dụng hầu hết tất cả những calo đó trong ngày. Tốt hơn hết bạn nên tìm kiếm cho bữa sáng những thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.

2. Tập thể dục

Bạn chắc chắn biết tập thể dục có nhiều lợi ích như thế nào cho sức khỏe, nhưng liệu bạn có biết khoảng thời gian tốt nhất để tập thể dục chính là vào buổi sáng không?

Một vài phút tập luyện những động tác với cường độ cao sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn rất nhiều bởi sự tăng cường lượng oxy của não bộ.

3. Giải quyết những vấn đề cá nhân trước khi làm việc

Không thể tránh khỏi những tác động bên ngoài ảnh hưởng đến bạn trong khi làm việc. Có thể một cuộc hội thoại từ phòng bên cạnh, hay đơn giản một con chim bay qua cửa sổ. Nó khiến bạn phân tâm và mất thời gian. Đôi lúc sự quấy nhiễu này còn khiến bạn mất đi một ý tưởng hay ho nào đó.

Vì thế, hãy giảm bớt những tác nhân gây mất tập trung một cách sớm nhất có thể. Hãy gọi điện thoại cho người thân hay người yêu trước, làm sao để tránh tình trạng bạn đang trong giờ làm thì đột ngột có cuộc gọi đến không cần thiết.

4. Ngồi thiền

Luyện tập thể dục cho bạn vóc dáng thì ngồi thiền sẽ rèn luyện tâm trí, nó giúp bạn tạo nên một thái độ lạc quan đối với các vấn đề mà bạn gặp phải. Đặc biệt là mỗi khi bạn sẵn sàng cho công việc hay khi bạn chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn. Trước một ngày quan trọng nào đó, ai cũng sẽ căng thẳng cả. Vậy nên hãy dành 15 phút vào buổi sáng để khiến bản thân bình thản trở lại và tin rằng kết quả tốt sẽ đến với bạn.

5. Thiết lập mục tiêu trong ngày

Bất kể việc gì bạn làm, đều nên lên kế hoạch, việc có tổ chức là một yếu tố quan trọng để thực hiện một công việc. Tạo một danh sách những hoạt động và mục tiêu trong ngày bằng văn bản hoặc trong trí óc sẽ cho bạn biết rằng bạn mất bao nhiêu thời gian cho mỗi cái và đảm bảo rằng không bị bỏ sót cái nào. Điều này có thể cũng giúp đỡ bạn biết ưu tiên cái nào trước để quyết định làm việc một cách thông minh hơn.

Buổi sáng là thời gian tốt nhất để làm điều đó vì bạn có thể sửa lại lịch trình của mình hoặc cũng có thể cải thiện nó theo một cách khác mà bạn không thể nghĩ ra trong ngày khi đang bị áp lực.

6. Tránh xa tivi, máy tính càng nhiều càng tốt

Nếu như bạn phải ngồi trước một màn hình máy tính khoảng 8 giờ một ngày thì việc cho đôi mắt và não bộ của bạn nghỉ ngơi là rất quan trọng. Bạn có thể ngắm mặt trời mọc khi ăn sáng hoặc là thay thế âm nhạc bằng tiếng hót líu lo của những con chim ở bên ngoài.

Mặc dù thời gian đầu có thể bạn sẽ khó khăn để hành động nhưng một khi thực hiện được nó bạn sẽ nhìn thấy rõ sự thay đổi. Ngoài việc giúp cải thiện sự tập trung và năng suất, chúng còn giúp bạn có thái độ tốt hơn đối với cuộc sống và đối với sự nghiệp của bạn.

Nếu ngay cả thế mà mọi thứ vẫn không cải thiện, thì có nghĩa rằng việc bạn đang chọn là không phù hợp với bạn và bạn nên tìm kiếm một công việc mới. Chuyện này có thể lúc đầu sẽ khiến bạn lo lắng, nhưng rồi sớm hay muộn, bạn cũng sẽ thoải mái trở lại mà thôi.

-BIÊN DỊCH-