Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú trong 6 tháng đầu đời

Nhiều mẹ bầu sau sinh thường lo lắng về tình trạng thiếu sữa hay không đủ sữa để cho con bú suốt 6 tháng đầu đời. Tuy nhiên, mẹ cũng đừng quá lo lắng bởi tình trạng thiếu sữa có thể được cải thiện nhanh chóng nhờ những nguồn thực phẩm bổ dưỡng cung cấp cho cơ thể mẹ trong giai đoạn này. Chính vì hiểu được nỗi lo lắng của các bà mẹ, chúng tôi xin được chia sẻ các thông tin về vấn đề ăn gì để có nhiều sữa cho con bú để các mẹ tham khảo.

Thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú

Tình trạng thiếu sữa, tắc tia sữa thậm chí có nhiều bà mẹ cảm thấy lo lắng khi cơ thể tiết ra không đủ lượng sữa tối đa cho một ngày để cung cấp dinh dưỡng cho con bú.

Ngoài các vấn đề liên quan đến bệnh lí thì các mẹ có thể cải thiện được tình trạng thiếu sữa bằng cách ăn nhiều thực phẩm giúp lợi sữa. Vậy mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú ?

Sau sinh, cơ thể mẹ thường thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng nên cần bổ sung gấp đôi lượng dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể, mẹ mau chóng lấy lại sức và có nhiều sữa cho con bú. Những món ăn sau đây không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho nguồn sữa nuôi con:

Canh đu đủ hầm chân giò

Đây là món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng mà vô cùng dễ nấu nên mẹ có thể tự mua về nấu canh hầm hoặc dùng nấu thành cháo để bổ sung thêm vitamin, protein cùng nhiều dưỡng chất khác.

Đu đủ được biết tới có công dụng kích thích tuyến sữa phát triển nên giúp mẹ tăng tiết được nhiều sữa non cho con.

Rau củ, trái cây tươi

Các loại rau củ giúp lợi sữa như: rau ngót, rau lang,…không chỉ giúp cơ thể mẹ tiết nhiều sữa mà còn có tính mát, giúp giải nhiệt rất tốt nên mẹ có thể nấu hoặc xào ăn tùy theo khẩu vị.

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin bổ dưỡng cho cơ thể, ăn nhiều trái cây giúp cơ thể mẹ được bổ sung nhiều nước. Đặc biệt mẹ nên lựa chọn những loại trái cây giàu vitamin C để bù đắp lượng vitamin thiếu hụt trong quá trình mang thai.

Các món ăn dân gian

Mẹ có thể tham khảo thêm các món ăn lợi sữa nấu theo phương pháp dân gian như: gà tiềm thuốc bắc, cháo ếch, móng giò hầm,…để bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể mẹ khỏe mạnh.

Trên đây là các thông tin của chúng tôi cung cấp các kiến thức nhằm giải đáp mẹ ăn gì để có nhiều sữa cho con bú. Chúc các mẹ lựa chọn được những món ăn tốt cho sức khỏe để nuôi con khỏe và thông minh.