Những bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh hiệu quả nhất sau đây sẽ giúp duy trì vóc dáng cân đối và vòng bụng săn chắc. Chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng có được một vòng 2 săn chắc không còn nỗi lo béo bụng nữa nhé.

Thiện Nguyên Đường - Chữa bệnh đông y và bấm huyệt

Bài tập 1

Với bài tập giảm mỡ bụng chon nam giới này, bạn cần chuẩn bị ở tư thế nằm trên sàn, hai chân vuông góc với sàn lưng uốn cong, hay tay chạm sàn. Rồi từ từ hạ hai tay xuống song song với thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh hiệu quả nhất để béo bụng không còn là nỗi lo 1

Bài tập 2

Bạn nằm ngửa trên thảm, 2 tay đan xen để sau gáy, chân co gối. Dùng sức của tay và bụng, nâng người lên, hướng về phía chân. Cố gắng gập người hết sức. Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây rồi hạ người xuống cách mặt đất khoảng 15cm rồi lại tiếp tục gập người. Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần.

– Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay đặt dọc theo thân người.
– Từ từ nâng 2 chân lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ trong khoảng một vài giây.
– Sau đó, bạn hạ 2 chân xuống mặt sàn và lặp lại động tác 10 – 12 lần.

Đây được xem là những bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh và hiệu quả lâu dài. Bạn hãy áp dụng ngay nhé. Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công.