Những điều mẹ nên biết khi mang thai 3 tháng cuối

Mang thai 3 tháng cuối là giai đoạn quan trọng mà các bà bầu cũng để ý mọi động tác, đồ ăn, sinh hoạt để thai nhi ra đời hoàn toàn khỏe mạnh. Dưới đây là một số lưu ý dành cho mẹ bầu

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu khi mang thai được 6 tháng

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết như: chất béo, vitamin C, chất sắt, protein để tăng cường sức khỏe cho mẹ để chuẩn bị cho quá trình sinh đẻ đồng thời giúp bé có thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất cần thiết để phát triển một cách toàn diện. Để bổ sung các dưỡng chất này thì bà bầu nên ăn các thực phẩm sau đây:

- Ăn các thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi,… để tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ. Ngoài ra, các thực phẩm này cũng giàu vitamin A sẽ giúp thai nhi phát triển xương, răng.

Những điều mẹ nên biết khi mang thai 3 tháng cuối 1

Thịt bò, thịt màu đỏ sẫm, các loại ngũ cốc,..: những loại thịt này sẽ là thực phẩm bổ sung một lượng sắt dồi dào cho cơ thể và đây cũng là thực phẩm giàu protein, kẽm sẽ giúp mẹ hạn chế bị sinh non.
Một số thực phẩm khác như: ớt chuông, cải xoong, sup lơ,…

Để mẹ bầu có thể ăn ngon miệng và không vị nhàm chán bởi các món ăn thì nên thay đổi cách chế biến cũng như thay đổi các món ăn thường xuyên.

Đồ ăn mà bà bầu nên hạn chế khi mang thai 3 tháng cuối

Bà bầu không nên ăn quá mặn và những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.
Không nên ăn các thức ăn mới được nấu tái, chưa chin kỹ
Không nên lạm dụng thuốc bổ và hỏi ý kiến bác sĩ khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Không nên ăn quá no hay để cho mình quá đói và bà bầu nên hạn chế việc ăn canh

Chú ý việc sinh hoạt hàng ngày của bà bầu trong 3 tháng cuối

Đây là giai đoạn mà trọng lượng của thai kỳ sẽ làm cho mẹ vận động khó khăn hơn và các bà bầu cũng để ý mọi động tác của mình để bảo đảm an toàn cho thai nhi trong thời kỳ nhạy cảm này. Vì thế, bà bầu cần hạn chế việc đi lại đặc biệt là việc trèo lên xuống cầu thang.

Trong giai đoạn này tử cung thường xoay về bên phải nên việc nằm nghiêng bên trái sẽ giúp giảm áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu cho bầu đồng thời cung cấp dưỡng chất tốt cho thai nhi nhờ quá trình lưu thông máu của mẹ được dễ dàng hơn.

Mang thai 3 tháng cuối là giai đoạn có nhiều bà bầu chân bị sưng, phù lên nên có thể kê chân lên cao một chút để giúp máu lưu thông tốt và sẽ làm giảm bớt sung phù cho chân. Nếu cảm thấy thoải mái thì bà bầu cũng có thể ôm một chiếc gối khi ngủ trong giai đoạn này.

Cảm ơn bạn đọc đã lắng nghe những chia sẻ vừa rồi của chúng tôi. Chúc bạn sức khỏe và mọi điều đều thuận lợi.