Điểm danh 5 loại đồ ăn vặt cho bà bầu tốt nhất mẹ không nên bỏ qua

Trong giai đoạn thai kỳ, nhu cầu ăn uống của các mẹ là rất lớn. Bên cạnh những bữa ăn chính trong ngày nhiều mẹ còn có cảm giác thèm các loại đồ ăn vặt. Vậy đâu đồ ăn vặt cho bà bầu tốt nhất? Hãy đọc bài viết này để có thể biết được món ăn ngon và bổ dưỡng mà mẹ bầu nên ăn:

Sữa chua, đồ ăn vặt cho bà bầu cực tốt

Điểm danh 5 loại đồ ăn vặt cho bà bầu tốt nhất mẹ không nên bỏ qua 1
Sữa chua có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp cho mẹ một lượng canxi cần cho thai nhi. Đồng thời, sữa chua còn cung cấp cho mẹ các loại vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vi khuẩn lactic có trong sữa chua giúp các bà bầu giảm được mệt mỏi sau những lần ốm nghén của thai kì. Sữa chua là một trong các đồ ăn vặt cho bà bầu được yêu thích nhất. Tuy nhiên, sữa chua cũng có tác dụng nhuận tràng nên mẹ cần ăn với liều lượng vừa phải.

Đồ ăn vặt cho bà bầu không thể thiếu hoa quả tươi

Điểm danh 5 loại đồ ăn vặt cho bà bầu tốt nhất mẹ không nên bỏ qua 2
Hoa quả tươi luôn tốt cho sức khỏe của chúng ta. Đối với các bà bầu thì hoa quả tươi còn có rất nhiều lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, các bà bầu nên chú ý chỉ ăn một lượng vừa đủ tránh ăn quá nhiều cũng sẽ không tốt cho thai nhi. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 200 gram hoa quả. Khi ăn nhớ tránh ăn những hoa quả có hàm lượng đường cao vì có thể gây hại cho thai nhi. Mặt khác, mẹ cũng cần lựa chọn những loại hoa quả có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng cũng như tránh các loại trái cây sử dụng nhiều hóa chất độc hại.

Khoai lang sấy/ chiên

Nếu các bà bầu đã chán ăn những món ăn đầy dinh dưỡng nhưng bạn vẫn còn muốn ăn vặt thì đây là món mà bạn nên chọn. Đó là khoai lang sấy/ chiên. Khoai lang sẽ cung cấp cho các bà bầu kali, một lượng chất xơ cần thiết, cung cấp các loại vitamin như A, C, B6…. Do vậy, mẹ bầu có thể lựa chọn món này trong thực đơn các loại đồ ăn vặt cho bà bầu nhưng chỉ nên ăn với mức độ vừa phải.

Táo và phô mai là đồ ăn vặt cho bà bầu

Điểm danh 5 loại đồ ăn vặt cho bà bầu tốt nhất mẹ không nên bỏ qua 3
Trong táo có chứa chất xơ không hòa tan giúp các bà bầu không bị táo bón và chất xơ hòa tan giúp giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể các bà bầu. Còn phô mai giúp các bà bầu có thêm một lượng dinh dưỡng cần cho cơ thể người mẹ. Đây cũng là một trong các đồ ăn vặt cho bà bầu tốt nhất.

Ngũ cốc cũng là đồ ăn vặt cho bà bầu

Điểm danh 5 loại đồ ăn vặt cho bà bầu tốt nhất mẹ không nên bỏ qua 4
Ngũ cốc có khả năng cung cấp các loại vitamin, khoáng chất vi lượng làm giảm nguy cơ gây khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, ngũ cốc còn cung cấp một lượng chất xơ giúp hệ tiêu hóa của các bà bầu hoạt động được tốt hơn. Đồng thời, ngũ cốc còn giúp các bà bầu chống lại một số bệnh như viêm nhiễm vòm miệng, viêm lưỡi, lở loét miệng,… do cơ thể quá nóng gây ra.