7 cách giúp bạn thoát khỏi cơn thèm ăn cho người đang giảm cân

Có rất nhiều người luôn có cảm giác thèm ăn dù họ vừa kết thúc việc ăn bữa cơm chính trong ngày xong. Cảm giác thèm ăn vừa gây khó chịu cho bạn và đó là một tác nhân đem lại rất nhiều hậu quả về sức khỏe và sắc đẹp.

Bạn luôn thấy đói và muốn ăn liên tục? Cho dù bạn chỉ vừa kết thúc bữa ăn chính với một lượng thức ăn không hề nhỏ, sau đó cảm giác thèm ăn khiến bạn phải “ngốn” thêm một đống đồ ăn vặt nữa. Điều này như một thói quen xấu và nếu nó kéo dài sẽ đem lại những hậu quả lớn về cân nặng và sức khỏe của bạn. Và khi bạn cố gắng kiềm chế cảm giác thèm ăn đó là một điều không hề dễ dàng. Vì vậy, để làm điều đó bạn hãy thử tham khảo 7 mẹo dưới đây:

Nhai kẹo cao su là một trong những cách tốt nhất để miệng bạn hoạt động liên tục. Khi bạn nhai kẹo cao su bạn sẽ cảm thấy như bạn đang ăn và nhuốt rất nhiều nhưng thực ra bạn lại đang không hấp thụ gì cả. Kẹo cao su không đường, không calo do vậy vừa khiến bạn ngăn cảm giác thèm ăn còn có thể làm sạch răng, khử mùi hôi và giảm stress. Tuy nhiên bác sĩ cũng khuyến cáo bạn không nên nhai kẹo cao su quá nhiều sẽ dễ gặp các tình trang đau dạ dày, đầy hơi và ảnh hưởng tới men răng. Bạn chỉ nên sử dụng kẹo cao su cho những cơn thèm ăn 2-3 lần 1 ngày.

2. Uống cà phê

Cà phê là một đồ uống khiến bạn mất đi cảm giác thèm ăn ngay tức thì. Cà phê có lượng calo thấp và chỉ cần bạn không cho thêm sữa hoặc đường vào cà phê ngồi nhâm nhi ly cà phê tới khi cơn thèm ăn qua đi là thành công.

Theo các nhà khoa học nghiên cứu rằng các tín hiệu đói và khát khá giống nhau và bộ não của bạn dễ nhầm lẫn hai điều đó với nhau. Do vậy khi bạn cảm thấy cơn thèm ăn đến bạn có thể uống ngay một ly nước lọc để thấy rằng cảm giác thèm ăn qua đi ngay tức khắc. Không chỉ giúp cảm giác thèm ăn qua đi mà uống nước lọc còn khiến làn da bạn được cung cấp nước và luôn tươi trẻ căng mịn. Nếu chán nước lọc bạn có thể dùng một số loại nước khác thay thế như nước dừa, nước sâm, các loại trà xanh hay atiso, nước chanh muối… cũng có tác dụng rất tốt cho cơ thể bạn.

4. Đánh răng

Đánh răng là một cách để bạn cắt cơn thèm ăn vào buổi tối. Vì khi bạn đánh răng bạn thấy miệng vô cùng sạch sẽ và chắn chắn bạn không muốn mất công bạn đã đánh răng và càng không muốn phải đi đánh răng thêm một lần nữa vì bạn chót lỡ ăn một thứ gì đó. Do đó, đánh răng là cách vừa giữ cho răng miệng sạch sẽ và cắt cơn thèm ăn mỗi tối.

5. Ăn những đồ ăn không đường, không tinh bột và chất dinh dưỡng

Đường và tinh bột là những đồ ăn khiến bạn tăng nguy cơ báo phì và các bệnh về tim mạch. Và khi bạn thèm ăn những đồ đó sẽ vô tình khiến cơ thể thừa chất. Do vậy, bạn có thể thay việc ăn những đồ ăn như vậy bằng những loại thực phẩm ít calo hơn. Một số loại thực phẩm bạn có thể sử dụng để cắt cơn thèm ăn như: dưa chuột, rau xanh, thanh long, Kiwi,…nói chung chúng là nhóm các loại rau quả ít đường. Khi bạn ăn những thực phẩm đó dù cả ngày bạn ăn không nhừng cũng sẽ không tăng cân được.

6. Tập trung vào một việc khác

Khi bạn bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng hay muốn cắt các cơn thèm ăn thì tập trung vào một việc khác khiến bạn quên đi cảm giác thèm ăn là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, để tập trung trong khi cái dạ dày “kêu gào” là điều không dễ. Có một số việc bạn có thể tạp trung như: chơi game, đọc sách, trồng hoa,… nhữn việc phù hợp với sở thích của bạn. Những hoạt động đó sẽ khiến tâm trí bạn chú ý tới việc bạn đang làm thay vì đồ ăn.

7. Thực hiện việc ngăn cơn thèm ăn ngay trong bữa ăn chính

Bạn hãy bắt đầu bằng bữa ăn với rau củ, canh, súp,.. Và để lại những gì nhiều protein nhất cho cuối bữa ăn. Protein sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn và sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài sau bữa ăn chính.

Mong rằng với 7 mẹo trên sẽ giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và giúp cuộc sống bạn tốt hơn! Và nếu bạn có mẹo nào khác hãy chia sẻ với chúng tôi nhé!

-BIÊN DỊCH-