2 cách để tăng chất lượng tinh trùng vô cùng an toàn và lành mạnh

Suy giảm tinh trùng là một trong những nguyên nhân làm ảnh hưởng đến quá trình thụ thai, thậm chí nếu không tìm cách để tăng chất lượng tinh trùng thì rất có thể dẫn đến tình trạng vô sinh. Một chứng bệnh mà hiện nay rất nhiều người đàn ông gặp phải, vậy làm sao để tăng lượng tinh trùng để tránh việc mắc phải chứng bệnh “ khó nói ” trên, hãy theo dõi ngay bài viết này của chúng tôi để có cách cải thiện được chất lượng tinh trùng của mình.

Để tăng chất lượng tinh trùng cần cải thiện chế độ ăn uống

Đừng xem thường chế độ ăn uống, nếu bạn có một chế độ ăn uống tốt bổ sung được nhiều các vi chất cần thiết thì quá trình tăng chất lượng tinh trùng sẽ diễn biến nhanh và có khả năng bạn sẽ có tinh trùng tốt, còn nếu bạn hay ăn uống linh tinh, ăn những chất có hại cho việc tăng tinh trùng thì chẳng những chất lượng tinh trùng không cải thiện được mà còn làm cho lượng tinh trùng của bạn giảm đi đáng kể và rất dễ dẫn đến vô sinh. Và sau đây là các thực phẩm để bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày để tăng chất lượng tinh trùng trong thời gian sớm nhất mà hoàn toàn tốt cho sức khỏe:

- Hãy ăn nhiều các thực phẩm có nhiều kẽm như: chuối, bơ, hạnh nhân và các loại hạt như lạc, đậu phộng,… vì trong các loại thực phẩm này ngoài kẽm ra còn chứa nhiều axit amin như L – Arginine và L – Carnitine giúp làm tăng chất lượng tinh trùng.

2 cách để tăng chất lượng tinh trùng vô cùng an toàn và lành mạnh 1

Bổ sung các thực phẩm có chứa Vitamin A vào mỗi bữa ăn hàng ngày như: thịt gà, phô mai, trứng, gan và sữa ( hạn chế sử dụng sữa đậu nành) vì vitamin A giúp tăng cường quá trình sản sinh ra tinh trùng, ngược lại nếu thiếu hụt chất này có thể dẫn đến suy giảm tinh trùng.
Ăn và uống hàng ngày với các thực phẩm chứa nhiều Vitamin C như cam, chanh, kiwi và kết hợp ăn các loại rau xanh mỗi ngày như súp lơ, bông cải xanh,…vì những thực phẩm này sẽ giúp tăng chất lượng tinh trùng nhờ sản sinh ra các tế bào tinh trùng mới.
Sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều Vitamin E, Selenium, L – Arginine, L – Carnitine và Lycopene như đậu phộng, yến mạch, thịt bò, thịt lợn, măng tây, các loại rau lá xanh, các loại trái cây như đu đủ, cà chua, bưởi, ớt chuông vì các thực phẩm này cực tốt để tăng chất lượng tinh trùng cũng như cải thiện khả năng di chuyển của chúng.
Ngoài bổ sung các thực phẩm như trên trong chế độ ăn uống, bạn cũng cần phải nhớ phải uống ít nhất 2 lít nước trắng mỗi ngày, thiếu nước trong cơ thể cũng được coi là một nguyên nhân gây suy giảm tinh trùng vì thế nếu muốn tăng chất lượng tinh trùng bạn hãy tập dần thói quen uống đủ nước mỗi ngày.

Có chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng là cách để tăng chất lượng tinh trùng

Đàn ông con trai ngoài thói quen ăn uống không đúng chế độ ra còn thường có thói quen sinh hoạt khá là “ lung tung ” vì thế muốn tăng chất lượng tinh trùng cần phải tập dần những thói quen sinh hoạt lành mạnh như sau:

- Tập thể dục đều đặn: Hãy dành chút thời gian tầm 30 phút vào mỗi buổi sáng và chiều để có thể nâng cao sức khỏe bằng cách tập thể dục. Việc tập thể dục ngoài nâng cao sức khỏe còn giúp bạn giảm những căng thẳng do công việc, cuộc sống và đó cũng là cách để tăng chất lượng tinh trùng một cách tự nhiên.

2 cách để tăng chất lượng tinh trùng vô cùng an toàn và lành mạnh 2

Nghỉ ngơi đầy đủ: Hãy cố gắng tập thói quen đi ngủ sớm trước 10 giờ và hãy cố gắng ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng, có như vậy mới đủ sức khỏe để hấp thụ những dưỡng chất tốt nhờ chế độ ăn uống lành mạnh để tăng chất lượng tinh trùng.
Cần tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê và đồ uống có cồn vì đó là các thực phẩm có khả năng làm suy giảm tinh trùng.
Không đi xe đạp nhiều, không mặc quần lót quá chật vì đó cũng là các nguyên nhân gây ra sự suy giảm tinh trùng.

Bài viết này chúng tôi đã chia sẻ cho các bạn cách làm sao để tăng chất lượng tinh trùng. Hy vong các bạn nam có thể sớm cải thiện được tình trạng bệnh của mình nhờ có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.

Link nguồn tham khảo: http://www.phununet.com/WikiPhununet/ChiTietWiki.aspx?StoreID=17067