Để có những đứa con khỏe mạnh, không chỉ các bà mẹ và các ông bố cũng cần phải chăm sóc sức khỏe thật tốt. Có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng. Vậy, ăn gì tốt cho tinh trùng?

Những thói quen ăn uống mà ông bố tương lai cần lưu ý

Với hàng triệu tinh trùng phóng ra thì cuối cùng chỉ có 1 tinh trùng “cường tráng nhất, phù hợp nhất” kết đôi thành công với trứng mà thôi. Trong khi đó, theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ có khoảng 4% tinh trùng bình thường với thân hình cân đối là đầu tròn bầu dục, đuôi dài để di chuyển còn lại là những tinh trùng có thân hình không được cân đối cho lắm như đầu quá to hoặc quá nhỏ, đuôi bị xoắn…

Bé là kết tinh tình yêu của bố mẹ và chỉ khi bố mẹ khỏe mạnh thì bé mới phát triển khỏe mạnh bình thường. Do đó, không chỉ các bà mẹ mà ông bố tương lai cũng phải quan tâm đặc biệt đến sức khỏe của mình. Ăn gì tốt cho tinh trùng hoặc không tốt cho tinh trùng là điều mà bố và mẹ cần lưu ý.

Trước khi tìm hiểu ăn gì tốt cho tinh trùng, bố nên hạn chế dần những thói quen xấu như hút thuốc, bia rượu…  Ngoài ra, bố cần tập thể dục đều đặn, đúng cách. Thực hiện các chế độ giảm cân an toàn vì chứng béo phì có thể làm giảm khả năng thụ thai.

Vậy, ăn gì tốt cho tinh trùng?

Ăn gì tốt cho tinh trùng - thắc mắc không của riêng ai 1

Duy trì thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh là một trong những điều quan trọng nhất để đảm bảo sức khỏe. Phần này của bài viết sẽ giúp ông bố tương lại giải đáp thắc mắc ăn gì tốt cho tinh trùng, biến tinh trùng trở thành những tay đua kiệt xuất nhất. Các bà mẹ có thể bổ sung những loại thực phẩm sau đây vào bữa ăn của gia đình mình:

  • Rau xanh, trái cây giàu vitamin C như dâu tây, bông cải xanh, kiwi… Thông thường, những loại thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng, ngăn ngừa tình trạng tinh dịch bị vón cục.
  • Các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt nạc đỏ, thịt gà tây, ngũ cốc thô, hàu…sẽ chống lại các gốc tự do làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
  • Những loại thực phẩm giàu Lycopenne như cà chua, bưởi ruột hồng, dưa hấu…
  • Các loại thực phẩm giàu vitamin A như trứng, sữa, dầu cá, ổi, đu đủ…

Ngoài những loại thực phẩm trên, bạn còn có thể bổ sung thêm hạt óc chó giàu axit béo omega-3, hạt bí đỏ giàu phytosterols… và chuối – loại trái cây thần dược giàu bromelain, vitamin A, B1…Hy vọng qua bài viết này, bố mẹ đã có cho mình câu trả lời cho thắc mắc ăn gì tốt cho tinh trùng – bước chuẩn bị cần thiết để có những đứa con khỏe mạnh.