3 lợi ích cho bà bầu khi sử dụng dầu cá đúng cách

Bé có mẹ thường xuyên uống dầu cá trong thai kỳ sẽ ít bệnh vặt hoặc nhanh phục hồi sức khỏe hơn các đứa bé khác. Đồng thời, dầu cá còn hỗ trợ mang đến một lượng lớn omega 3 cực tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, uống dầu cá đúng cách thế nào mẹ bầu đã biết?

Chứa DHA và a-xít béo omega-3, dầu cá từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe, bao gồm khả năng giảm nguy cơ mắc những bệnh tim và đột quỵ. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa công dụng omega 3 trong dầu cá khi mang thai và sự tăng trưởng của thai nhi. Cụ thể, nếu phụ nữ mang thai uống dầu cá sẽ mang lại cho bé cưng các tác dụng sau đây:

1. Tăng sức đề kháng cho con

Theo nghiên cứu thực hiện trên một nhóm phụ nữ mang thai Mexico từ quý thứ 2 thai kỳ đến khi trẻ 6 tháng tuổi cho thấy các lợi ích tích cực của dầu cá đối với hệ miễn dịch của trẻ. Cụ thể, trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có mẹ uống viên dầu cá với hàm lượng 400mg DHA/ngày nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ nhanh phục hồi hơn những mẹ chỉ uống thuốc bổ thông thường. Thế nhưng, sẽ cần thêm một thời gian nữa để bằng chứng có thể thực hiện trên một diện rộng hơn và cho kết quả chính xác hơn.

2. Hạn chế nguy cơ mắc bệnh

Một bằng chứng khác của những chuyên gia Đan Mạch cũng cho thấy, chị em thai phụ uống dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thời gian mang thai có thể phòng ngừa nguy cơ hình thành bệnh hen suyễn ở trẻ. Theo những chuyên gia, lượng a-xít béo trong dầu cá sẽ giúp hạn chế đáng kể nguy cơ viêm đường hô hấp, tác nhân chính gây ra hen suyễn.

Ngoài hen suyễn, uống dầu cá khi mang thai còn hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ ở trẻ em. Hơn nữa, một nghiên cứu được công bố năm 2012 cũng cho thấy tác động tích cực của dầu cá đối với việc điều trị tăng động giảm chú ý cũng như các tình trạng khác liên quan đến sức khỏe thần kinh.

3 lợi ích cho bà bầu khi sử dụng dầu cá đúng cách

3. Dầu cá omega 3 tốt cho sự tăng trưởng trí não của thai nhi

Ngoài những lợi ích trên, dầu cá với hàm lượng omega 3 chứa nhiều cũng đặc biệt tốt cho sự lớn mạnh trí não của thai nhi. Nếu được cung cấp đủ lượng omega 3 cần thiết, trẻ sinh ra thường có chỉ số IQ cao hơn hẳn. Bé cũng có thị lực tốt hơn nếu mẹ mang đến omega 3 đầy đủ khi mang thai.

4. Dùng dầu cá đúng cách như thế nào trong thai kỳ

Dầu cá chỉ thực sự có ích nếu được uống đúng cách. Bởi vậy cho nên, chị em thai phụ nên cân nhắc những điều sau khi uống dầu cá để tránh gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.

– Uống đúng liều: Thay vì chú ý đến tổng lượng dầu cá, thai phụ nên để ý đến tỷ lệ EPA/ DHA trên mỗi viên dầu cá. Mỗi loại khác nhau sẽ có tỷ lệ khác nhau. Trung bình, mỗi viên dầu cá lớn 1.000mg thường chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy không ít loại dầu cá đáp ứng tại những hiệu thuốc. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tham khảo quan niệm bác sĩ trước để biết liều lượng phù hợp cho mình. Dù là thực phẩm chức năng, bạn cũng không nên uống theo ý riêng của mình đâu nhé!

– Uống đúng lúc: chị em thai phụ nên uống dầu cá sau bữa ăn, bởi dầu cá rất khó tan, chỉ hấp thu tốt nhất trong môi trường dung môi là chất béo. Uống dầu cá khi đói dễ gây cảm giác ợ tanh khó chịu.

– Chú ý đến thành phần: Có 2 loại dầu cá: Dầu cá chứa vitamin A, D và dầu cá chứa omega 3 và omega 6. Phụ nữ mang thai nên lưu ý để chọn đúng loại thích hợp với nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai. Dầu cá mang một lượng lớn vitamin A nếu không hấp thụ hết có thể gây ngộ độc, không chỉ vậy làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Mẹ bầu cũng nên cẩn thận, tuyệt đối không dùng các loại dầu cá thô, bởi loại này thường dễ bị nhiễm kim loại nặng, hóa chất ô nhiễm, từ đó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ và sự vững mạnh của thai nhi.

Tuy có nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả những phụ nữ mang thai đều có thể uống dầu cá, Nhất là trong các trường hợp sau cần tham khảo quan niệm bác sĩ dưới đây:

– Dị ứng với cá
– Rối loạn đông máu
– Bà bầu bị tiểu đường
– Huyết áp thấp
– Rối loạn nhịp tim
– Mất cân bằng hormone

Bài viết liên quan

Bài gần đây