Bà đẻ ăn gì để con ngủ nhiều hơn? Những loại thực phẩm giúp bé ngủ ngon và khỏe mạnh

Việc chăm sóc trẻ nhỏ đặc biệt là trẻ sơ sinh đã khiến nhiều bà mẹ stress nặng, nặng hơn có thể bị trầm cảm và mất ngủ, vì bé quấy khóc nhiều. Điều này khiến cho tinh thần mẹ suy giảm có thể gây tình trạng sữa ít hoặc nặng hơn mất sữa làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Bài viết bà đẻ ăn gì để con ngủ nhiều chia sẻ cho các bạn các chất dinh dưỡng bổ sung cho mẹ để con ngủ nhiều, và tìm hiểu nguyên nhân trẻ sơ sinh ít ngủ.

Nguyên nhân trẻ sơ sinh ít ngủ

Giấc ngủ của sơ sinh đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự hình thành và phát triển thể chất đầy đủ.Trẻ được coi là khỏe mạnh khi ngủ đủ giấc mỗi ngày, thức dậy đều đặn để bú. Thời gian trẻ được coi là đủ giấc: đối với trẻ từ 3 tháng tuổi đổ xuống thời gian trung bình là 16 tiếng 1 ngày, từ 3 tháng đến 12 tháng thời gian trung bình 14 tiếng 1 ngày. Nếu trẻ ngủ ít quá hay ngủ nhiều quá đều không tốt, do đó bạn cần chăm sóc cẩn thận, nếu ốm cần phải tìm nguyên nhân và cách khắc phục. Các nguyên nhân trẻ sơ sinh ít ngủ:

– Do thiếu các dưỡng chất cần thiết như canxi, kẽm gây ra tình trạng trẻ ít ngủ, ngủ không sâu giấc

– Nơi ngủ do ẩm thấp, thiếu không khí

– Nơi ngủ ồn ào, thiếu ánh sáng

– Trẻ bị lạnh cho tràn tã, hoặc thấm hút không tốt

– Sữa mẹ không đủ các dưỡng chất cần thiết để cung cấp đầy đủ cho trẻ khi bú

Sữa mẹ là nguyên nhân quan trọng nhất bởi theo nghiên cứu Sữa mẹ được coi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vậy câu hỏi bà đẻ ăn gì để con ngủ nhiều sẽ được trả lời trong phần tiếp theo.

Bà đẻ ăn gì để con ngủ nhiều

Khi bé quấy khóc, ngủ ít sẽ làm ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của bé. Vì vậy, các mẹ hãy bổ sung những loại thực phẩm sau để giúp cho bé có giấc ngủ ngon và khỏe mạnh hơn.

– Chuối tiêu: là một loại có rất nhiều chất dinh dưỡng, có công dụng giúp bạn ngủ ngon hơn, ngoài ra chuối còn giúp bạn trong việc dưỡng da và giảm căng thẳng.

– Ăn sữa chua và ngũ cốc: ngũ cốc kết hợp với sữa chua là một sự kết hợp tuyệt vời, vì nó điều phối được giấc ngủ và tâm trạng của bạn.

– Hạnh nhân: trong hạnh nhân không những chỉ có được một vitamin, protein phong phú mà nó còn chứa tryptophan và magie là một thần dược giúp thư giãn cơ bắp. Nếu các mẹ ăn thường xuyên cũng giúp giảm bớt đi tâm trạng và hỗ trợ của giấc ngủ của bạn.

– Các mẹ nên ăn các thực phẩm được lấy từ cây sen: củ sen, hạt sen và tim sen

– Đậu bắp: trong đậu bắp có chứa thành phần tryptopha là chất giúp cho bạn có giấc ngủ ngon hơn.

– Táo: Có vị ngọt, có tác dụng bổ khí, an thần. Ăn táo mỗi ngày cũng giúp cho tinh thần của bạn được thư giãn, thoải mái và có giấc ngủ ngon hơn.

Qua bài viết trên bà đẻ ăn gì để con ngủ nhiều chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho mình rùi nhé. Chúc các bà mẹ có chế độ ăn khoa học để giúp bé cung cấp đầy đủ dưỡng chất và ngủ ngon.