Sau sinh ăn gì tốt nhất cho mẹ, nhiều sữa cho con?

Sau sinh ăn gì? Là câu hỏi của không ít bà mẹ, bởi vì sau khi sinh chuyện kiêng cữ trong ăn uống là điều rất cần thiết, nó liên quan đến trực tiếp sức khỏe của mẹ và bé. Vậy sau sinh ăn gì để nhiều sữa cho con và tốt cho mẹ. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé!

Món móng giò hầm đu đủ

Sau sinh ăn gì tốt nhất cho mẹ, nhiều sữa cho con? 1

Từ lâu kinh nghiệm ông cha đã truyền lại, món ăn để nhiều sữa cho con không gì khác ngoài móng giò hầm đu đủ. Trong đu đủ chứa rất nhiều vitamin A,B, C, E… protein cùng chất béo.

Kết hợp với móng giò giàu chất đạm và protein. Sự kết hợp này mang đến món ăn lợi sữa, thông sữa hiệu quả, hoặc với những bà mẹ ít sữa hay sữa loãng cũng nên áp dụng món ăn này.

Thịt bò giúp tăng cường sức khỏe sau sinh

Sau khi sinh con, người mẹ mất rất nhiều máu, việc bổ sung các loại thịt đỏ giúp cung cấp hàm lượng sắt và protein tốt cho mẹ tránh các hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt, thiếu máu sau sinh.

Ngoài ra trong thịt bò chứa vitamin B12 rất tốt cho các bà mẹ cho con bú bằng sữa mẹ. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên ăn nhiều đậu phụ và giá đỗ để tốt cho cơ thể và lợi sữa cho con.

Hoa chuối giúp mẹ lợi sữa

Sau sinh ăn gì tốt nhất cho mẹ, nhiều sữa cho con? 2

Sau sinh hãy thường xuyên ăn hoa chuối để có được lượng sữa dồi dào cho trẻ. Bạn có thể chế biến hoa chuối thành các món luộc hoặc trộn nộm với lạc, vừng, ăn liên tục 2-3 lần để có sữa nhiều cho con.

Rau đay

Sau sinh bạn nên ăn rau đay để có sữa nhiều. Vào tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ hãy ăn từ 150-200gam rau đay hàng ngày, các tuần sau thì giảm xuống ăn 2-3 lần từ 200-300gam rau đay sẽ có được sữa nhiều và lượng chất béo trong sữa cũng sẽ tăng lên.

Rau khoai lang

Sau sinh ăn gì tốt nhất cho mẹ, nhiều sữa cho con? 3

Bạn có thể ăn rau khoai lang luộc hoặc nấu canh để giúp nhuận tràng và có nhiều sữa

Rau ngót và rau má giúp lợi sữa

Sau sinh, rau ngót được nhiều chị em lựa chọn bởi nó chứa nhiều vitamin A,B,C, can xi, giúp các mẹ tăng lượng sữa, lại giảm nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm và co thắt dạ con. Bạn có thể áp dụng uống nước rau ngót xay hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày, rất tốt cho sức khỏe bà bầu sau sinh.

Ngoài ăn rau ngót thì rau má cũng là một giải pháp tốt bởi nó có tác dụng lợi sữa, kháng viêm, lưu thông khí huyết và làm da dẻ hồng hào. Các mẹ có thể dùng rau má khô nấu nước uống hoặc ăn canh rau má kết hợp với thịt bò, thịt nạc thăn, thịt gà.

Quả sung

Theo nghiên cứu khoa học thì trong 100gam quả sung có chứa: 1g protein, 0,4g chất béo, 12,6 g đường, 49 mg Ca, 23mg P, 0,4 mg Fe, 0,05mg carotene, dẫn xuất không protein 12,3g và khoáng toàn phần 3,1 g.

Vì vậy, khi bổ sung quả sung vào các bữa ăn hàng ngày sau sinh sẽ giúp bạn có được lượng dưỡng chất rất lớn, đặc biệt có tác dụng lợi sữa.

Cà chua

Sau sinh ăn gì tốt nhất cho mẹ, nhiều sữa cho con? 4

Cà chua là thực phẩm chứa rất nhiều loại vitamin có lợi như: C,E,K,B1,B6,B2,B3, sắt, mangan, kali và các chất khác rất có lợi cho cơ thể. Do đó trong thời gian cho con bú bạn hãy ăn thật nhiều cà chua để cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ cũng như cho mẹ nhé.

Nước

Nước là thành phần cực kì quan trọng, thời gian sau sinh bạn hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, vừa có giúp da không bị khô, cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp giảm béo mà vẫn đảm bảo sữa cho con.

Thời kỳ sau sinh, việc ăn uống có nhiều thay đổi vì vậy chúng tôi hi vọng với những thông tin trên có thể giúp các mẹ giải quyết được thắc mắc sau sinh ăn gì?. Để có sức khỏe tốt và nhiều sữa cho con. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.