Có thể nói quá trình mang thai là thời kì khó khăn của mẹ bầu, từ việc ăn uống, giấc ngủ. Trong đó việc ăn uống các mẹ vô cùng chú tâm bởi mẹ ăn gì thì thai nhi ăn nấy. Đặc biệt khi thai đã được 20 tuần tuổi, việc ăn uống càng trở nên quan trọng hơn. Vậy mẹ bầu mang thai 20 tuần tuổi nên ăn gì? Để em bé trong bụng được phát triển một cách mạnh khỏe và toàn diện bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Bài viết liên quan
  • Những nguyên nhân mất ngủ khi mang thai mà mẹ bầu cần biết

    Những nguyên nhân mất ngủ khi mang thai mà mẹ bầu cần biết

  • Những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai tuần thứ 5

    Những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai tuần thứ 5

  • Những bệnh thường gặp khi mang thai mẹ bầu cần biết để chuẩn bị

    Những bệnh thường gặp khi mang thai mẹ bầu cần biết để chuẩn bị

  • Mang thai tuần thứ 4 nên ăn gì và nên kiêng các bà bầu nên biết

    Mang thai tuần thứ 4 nên ăn gì và nên kiêng các bà bầu nên biết

  • Mang thai tuần thứ 3 với sự phát triển mạnh của thai nhi và sự thay đổi của bà mẹ

    Mang thai tuần thứ 3 với sự phát triển mạnh của thai nhi và sự thay đổi của bà mẹ

    • Sự phát triển của bào thai 20 tuần tuổi

    Thai nhi ở giai đoạn này đã bằng một củ cà rốt, thai nhi đã biết nuốt dịch ối, thận đã sản sinh ra nước tiểu. Các cơ quan của thai nhi tiếp tục phát triển và dần hoàn thiện các bộ phận, chức năng trên cơ thể. Đồng thời ở giai đoạn này thai nhi phát triển về cả trạng thái cơ thể cũng như năm giác quan

    Mẹ bầu mang thai 20 tuần tuổi nên ăn gì để con phát triển toàn diện 1

    Với sự phát triển của thai nhi tuần thứ 20 làm cho mẹ bầu nhiều lúc bị đau cũng như khó ngủ bởi bé đã biết đạp và có những cú đạp mạnh hơn rất nhiều so với giai đoạn trước đó. Ở giai đoạn này thai nhi phát triển cho nên hơn bao giờ hết người mẹ cần, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cũng như các dưỡng chất cần thiết để thai nhi được phát triển toàn diện.

    Thai 20 tuần tuổi nên ăn gì?

    Mẹ bầu mang thai 20 tuần tuổi nên ăn gì? Nên bổ sung những dưỡng chất nào cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh? Sau đây là những chất dinh dưỡng có trong các thực phẩm vô cùng gần gũi, dễ tìm. Các mẹ nên bổ sung vào thực đơn của mình để tốt cho thai nhi nhé:

      • Chất đạm: Cần được bổ sung đầy đủ, cần tăng thêm khoảng 14- 15g chất đạm mỗi ngày. Chất đạm có trong các loại thực phẩm động vật như: thịt, trứng, sữa và các loại thủy hải sản như tôm, cua, ốc, cá…Các loại thực phẩm thực vật như đậu xanh, đậu tương và các loại đậu khác, lạc, vừng.
      • Uống thêm viên sắt với hàm lượng khoảng 60mg mỗi ngày để phòng tránh thiếu sắt và mẹ bầu cần duy trì uống cho đến khi sau sinh một tháng. Ngoài sắt cần bổ sung thêm vitamin C để giúp cơ thể mẹ hấp thụ sắt được tốt nhất. Các loại thực phẩm nhiều sắt như: thịt bò, thịt lợn, các loại rau có màu xanh đậm.
      • Canxi: Các loại thực phẩm giàu canxi như cua, cá nhỏ, hạt vừng, tôm…Mỗi tuần các mẹ nên ăn cá ít nhất khoảng 3 đến bốn lần để giúp phát triển trí não của thai nhi nhé!

    Mẹ bầu mang thai 20 tuần tuổi nên ăn gì để con phát triển toàn diện 3

    • Ngoài việc ăn uống hợp lí các mẹ bầu cần tạo cho mình một cuộc sống vui vẻ, thoải mái, không nên lo lắng, bực tức. Có chế độ nghỉ ngơi hợp lí, kết hợp với vận động đi lại, không nên nằm một chỗ và các không nên được thức quá khuya.
    • Các mẹ không được dùng các loại chất kích thích như cà phê, thuốc lá, hạt tiêu, giấm, chè đặc…

    Trên đây là những kiến thức về thai 20 tuần tuổi nên ăn gì? Để các mẹ bầu vạch ra chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lí, để thai nhi của mình được phát triển mạnh khỏe và toàn diện. Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh.

     

    Bài gần đây