Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, vì thế khi trong quá trình mang thai các mẹ cần để tâm tới chế độ ăn uống của mình sao cho hợp lý. Đặc biệt là 3 tháng đầu khi thai bắt đầu hình thành thì các mẹ cần để ý nhiều hơn vì đây là giai đoạn rất nhạy cảm với thai kỳ. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé, hãy tham khảo bài viết của chúng tôi để biết thêm thông tin.

Mang thai 3 tháng đầu mẹ không nên ăn:

  • Thức ăn sống hoặc tái, thức ăn để lạnh hay các thực phẩm chưa tiệt trùng vì chúng chứa khuẩn gây hại đến sự phát triển của thai nhi.
  • Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như: cá kiếm, cá thu, cá kình,…
  • Không sử dụng các chất kích thích như: bia, rượu, cafe,…

Dưỡng chất mà bà bầu nên bổ sung khi mang thai 3 tháng đầu

Sắt:

Việc thiếu sắt là nguyênn nhân dẫn đến thiếu máu và làm các mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn. Do đó, bổ sung các hợp chất chứa sắt hoặc viên uống sắt để lưu lượng máu trong cơ thể mẹ luôn được ổn định giúp thai nhi phát triển bình thường.

Bổ sung sắt bằng cách: sử dụng viên uống bổ sung sắt nhưng tốt nhất là mẹ bầu nên ăn một số thực phẩm chứa nhiều sắt như: súp lơ, xà lách, cải bẹ xanh, thịt bò,…

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu 1

Canxi:

Việc mẹ bầu thiếu canxi thì sẽ khiến thai nhi bào mòn canxi trong cơ thể mẹ, điều này sẽ khiến các mẹ bị loãng xương do thiếu canxi sau này.

Bổ sung canxi bằng cách: bổ sung thêm trứng, cá hồi, sữa chua,… vào thực đơn của các mẹ bầu.

Protein:

Cần thiết cho sự phát triển của mô, cơ bắp của thai nhi. Giúp ngăn ngừa một số triệu chứng bất thường ở thai nhi

Bổ sung protein bằng cách: thường xuyên ăn các thực phẩm họ hàng nhà đậu vì chúng chứa rất nhiều protein

Axit folic:

Đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng đến sựu phát triển não và cột sống của thai nhi

Bổ sung axit folic bằng cách: thường xuyên ăn cac loại hoa quả họ cam như: cam, quýt, bưởi,… không nnhuwngx bổ sung axit folic mà các loại quả này còn chứa rất nhiều vitamin C giúp hỗ trợ hập thu sắt và rất tốt cho hệ miễn dịch.

Hy vọng với thông tin bài viết bạn sẽ không khó để trả lời cho câu hỏi mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì. Chúc các mẹ bầu luôn có một sức khỏe tốt và chọn cho mình được chế độ ăn hợp lý sao cho thai nhi luôn phát triển một cách khỏe mạnh nhất.