Tình trạng mỡ thừa hai bên hông là do ngồi nhiều, ít vận động và chế độ ăn uống không hợp lý làm mỡ dễ dàng tích tụ ở 2 bên hông. Đa số chị em đều gặp phải tình trạng mỡ thừa hai bên hông, làm cho vòng eo không được thọn gọn, xấu xí. Hướng dẫn bài tập giúp giảm mỡ thừa hai bên hông hiệu quả cho chị em vòng eo thon gọn, săn chắc.
Bài viết liên quan
Những cách để giảm mỡ bụng tốt nhất mà không cần uống thuốc
Mẹo hay giúp giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng thật đơn giản
Hướng dẫn bài tập giúp giảm mỡ thừa hai bên hông hiệu quả cho chị em vòng eo thon gọn
Giảm mỡ bụng sau khi sinh nhanh nhất bằng bột nghệ
Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng tự nhiên mà hiệu quả
Hướng dẫn bài tập giúp giảm mỡ thừa hai bên hông
Bài tập 1
Nằm thẳng, hai tay dang rộng, chân co gối tạo góc 90 độ (A). Lần lượt lăng chân sang hai bên (B và C). Động tác này giúp làm săn chắc vùng bụng trên. Tập 20 lần mỗi hiệp, 3 hiệp/buổi tập.
Bài tập 2
Đầu tiên bạn sẽ bắt đầu với tư thế nghiêng người sang một bên, tay phía dưới chống trụ, tay còn lại đưa thẳng từ trên cao xuống ngang dưới ngực. Lặp lại từ 10 – 15 lần sau đó đổi tay và thực hiện tương tự.
Bài tập 3
Nằm xuống, co chân lên và thân trên nâng khỏi mặt đất. Bắt đầu lắc thân sang 2 bên liên tục, chéo phần thân trên với chân. Thực hiện khoảng 10 – 15 lần.
Bài tập 4
Ngồi thẳng lưng, cánh tay dang rộng sang 2 bên. Mở chân rộng hơn vai. Xoay thân sang bên trái đồng thời hít vào, tay phải ở vị trí giữa 2 chân, lòng bàn tay hướng xuống đất, phần hông vẫn giữ nguyên gập thân xuống thấp, mũi tay phải chạm vào mũi chân trái đồng thời thở ra. Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại 3 lần với mỗi bên.
Bạn nên kết hợp những bài tập giúp giảm mỡ thừa hai bên hông trên với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn săn chắc nhất. Chúc bạn thành công.
