Đẻ xong nên ăn gì và kiêng gì? Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho bà đẻ

Để có được một cơ thể khỏe mạnh cũng như khả năng phục hồi sức khỏe tốt nhất thì cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài việc hồi phục sức khỏe cũng cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ sữa cho con bú. Vậy câu hỏi đặt ra đẻ xong nên ăn gì và kiêng gì? Để trả lời câu hỏi này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết sau đây.

Chế độ dinh dưỡng dành cho bà đẻ

– Sữa nóng: uống 1 cốc sữa hàng ngày sau khi sinh không những giúp các mẹ nhanh chóng hồi phục lại sức khỏe mà đồng thời còn cung cấp đầy đủ lượng sữa cho con bú

– Chất đạm: Cung cấp các chất đủ dinh dưỡng như heo, gà, bò, tôm được coi là lựa chọn hàng đầu bởi ngoài cung cấp đầy đủ năng lượng, chất sắt trong dinh dưỡng có tác dụng khiến bạn khỏe mạnh, không còn mệt mỏi và lo âu. Ngoài ra khi nuôi con bằng sữa mẹ cần ăn các loại thực phẩm giàu đạm và vitamin b12

– Trái cây: trong trái cây kín có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đây được coi là sự lựa chọn sáng suốt đáp ứng những nhu cầu của phụ nữ mới sinh. Ngoài ra, nên ăn nhiều loại bổ sung vitamin C, chất khoáng, điện giải, chất dinh dưỡng  như cam, nho, táo, chuối, đu đủ…Lưu ý trước khi ăn trái cây cần phải cắt nhỏ và nhai kỹ

– Ăn nhiều loại rau có lá màu xanh đậm như rau ngót, bí đỏ, khoai lang, cà chua, rau đau, rau dền.. bởi các loại rau này có chưa nhiều vitamin, và chất xơ nhằm phòng chống táo bón, ngoài ra chúng còn giầu dinh dưỡng

– Theo dân gian mà hầu như gia đình nào cũng áp dụng cho con cái mình ăn đó là móng giò heo. Thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể ngoài ra chúng còn có tác dụng bổ huyết và thông sữa. Rất tốt cho phụ nữ khi sinh bị thiếu sữa.

Các món ăn khi đẻ xong nên kiêng

Đẻ xong nên ăn gì và kiêng gì qua phần 1 chúng ta đã có thể hiểu được các thức ăn bổ dưỡng dành cho bà đẻ. Phần tiếp theo chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn các thực phẩm bà bầu nên kiêng để tránh trường hợp không hay xảy ra:

– Các đồ cay: bao gồm ớt, hạt tiêu nguyên nhân nếu các mẹ ăn những thực phẩm này, khi con bú thức ăn ngấm vào cơ thể bé có thể dẫn đến hệ tiêu hóa của trẻ gặp vấn đề như: táo bón, đau bụng và hay cáu gắt.

– Rau cải xanh: Việc mà các mẹ thường xuyên ăn loại rau này có thể khiến bé bị kích thích mạnh, dễ cáu kỉnh đầy hơi và đặc biệt là đi ngoài. Đối với mẹ tuyệt đối không được sử dụng vì gây tiểu tiện nhiều, khi về già không nhịn kịp đó là kinh nghiệm của thế hệ đi trước truyền lại cho con cháu.

– Chất đạm:

• • Trứng: các trẻ nhỏ đặc biệt dị ứng với lòng trắng trứng
  • Thịt: nên băm nhỏ, không nên rang và kho mặn sẽ gây tê tay chân
  • Hải sản có vỏ cứng bởi hải sản có vỏ cứng thường lạnh và tanh có thể khiến bé đau bụng đó là theo nhận định của các bác sĩ.

– Tỏi: nếu mẹ cho con bú khi ăn tỏi có thể khiến bé bỏ ăn vì mùi vị khó chịu trong sữa nguyên nhân vì tỏi tồn tại trong sữa rất lâu, thậm chí kéo dài tới 2 hoặc 3 tiếng sau khi ăn.

Qua bài viết đẻ xong nên ăn gì và kiêng gì chúng tôi hy vọng các bạn sẽ có lựa chọn sáng suốt trong việc lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và đọc bài viết, thường xuyên ghé thăm website để nhận nhiều bài viết có ích hơn nữa nhé!