Chăm sóc chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối không chỉ để bảo đảm dinh dưỡng cho trẻ mà còn dùng làm năng lượng dự trữ để chuẩn bị cho mẹ trong cuộc hành trình sinh đẻ sắp tới.

Bà bầu nên ăn gì ở tháng thứ 7

Bạn có biết rằng đây chính là giai đoạn não bé lớn mạnh mạnh mẽ nhất trong suốt thai kỳ? Trong giai đoạn này, não bé sẽ đạt đến 25% não người lớn và bé cực kỳ cần những axit béo để tăng trưởng mắt, não và hệ thần kinh của mình. Các chị em có thể thêm một ít dầu thực vật khi chế biến các món ăn hàng ngày. Dầu oliu, hướng dương hoặc dầu mè là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Hoặc thay vì ăn các loại bánh snack cho đỡ “buồn miệng”, bạn có thể “nhâm nhi” những loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương… Bạn cần bổ sung từ 70-80g chất béo mỗi ngày. Tham khảo quan niệm bác sĩ nếu như bạn cần uống bổ sung dầu cá.

Đồng thời, bạn cũng nhớ bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể. Thiếu vitamin C có thể khiến bạn bị vỡ ối sớm và tăng nguy cơ sinh non. Vitamin C cũng hỗ trợ bạn hấp thụ sắt và canxi tốt hơn.

Chăm sóc chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối 1

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 8

Táo bón và những bệnh về tiêu hóa như ợ nóng, khó tiêu sẽ mang lại không ít khó chịu cho bạn trong giai đoạn này. Ngoài các nguyên nhân không thể tránh khỏi như sự thay đổi hormone khi mang thai, áp lực ngày càng lớn của thai nhi tác động lên vùng chậu và bàng quang…, bạn có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách đáp ứng nhiều chất xơ cho cơ thể. Tránh những thực phẩm khó tiêu hóa và tránh ăn quá nhiều trong cùng một bữa. Nên chia nhỏ thành các bữa khác nhau trong ngày.

Chế độ cho bà bầu tháng thứ 9

Những thực phẩm mang một lượng lớn năng lượng như thịt gà, cá, những thực phẩm mang một lượng lớn carbonhydrat như gạo, ngũ cốc sẽ giúp bạn dự trữ năng lượng cho công đoạn vượt cạn sắp tới. Nhất là, nếu như trong 3 tháng đầu thời gian mang thai bạn hoàn toàn không được đụng đến các thực phẩm như tía tô, húng quế, thơm… thì đây chính là lúc bạn nên đưa chúng vào thực đơn của mình rồi đấy, những thực phẩm này sẽ giúp bạn co bóp tử cung có lợi hơn. Thế nhưng, bạn chỉ nên sử dụng trong những tuần cuối cùng để tránh những “hiệu quả ngược” nhé!

Bài viết liên quan

Bài gần đây