Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là vấn đề mà nhiều người quan tâm và lo lắng, bởi nguồn dinh dưỡng cung cấp cho mẹ cũng ảnh hưởng ít nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Các bà bầu trong suốt thời gian mang thai cần được cung cấp gấp đôi lượng chất cần thiết để mẹ và bé được khỏe mạnh. Bài viết sau đây, chúng tôi xin chia sẻ các kiến thức bổ ích về cách bổ sung canxi cho bà bầu để bà bầu tham khảo và áp dụng hiệu quả.
Bài viết liên quan
Mang thai tuần thứ 4 nên ăn gì và nên kiêng các bà bầu nên biết
Tâm lý của bà bầu trong quá trình mang thai? Làm thế nào để luôn vui vẻ
Sữa cho bà bầu nên uống khi nào và sữa bầu có tác dụng gì?
Hướng dẫn cách chăm sóc da cho bà bầu sau khi sinh đúng cách
Hướng dẫn cách chăm sóc bà bầu sau khi sinh mổ đúng cách
Bổ sung canxi cho bà bầu suốt thai kì
Mang thai là lúc cơ thể bà bầu cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng quan trọng nhất là canxi, sắt và axit folic. Ba chất trên đóng vai trò chủ đạo giúp cơ thể bà bầu được khỏe mạnh, quyết định đến sự hình thành và phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Vậy bà bầu cần bổ sung canxi bằng cách nào ?
Việc bổ sung canxi cho bà bầu rất quan trọng, bởi canxi là thành phần có chức năng giúp hệ thống xương và răng của bé phát triển nhanh chóng.
Nếu cơ thể bà bầu không được bổ sung đầy đủ canxi thì cơ thể bé sẽ tự tìm cách hấp thu chính lượng canxi có sẵn từ cơ thể mẹ nên bà bầu thường có nguy cơ loãng xương, viêm nướu, sâu răng nghiêm trọng trong thời kì mang thai.
Những thực phẩm giàu canxi dành cho bà bầu
Một trong những cách đơn giản để bổ sung lượng canxi cần thiết cho bà bầu bằng cách cung cấp các nguồn thực phẩm sau vào thực đơn ăn uống hàng ngày như: Hải sản (cá mòi, cá ngừ), sữa ít béo ( hoặc sữa bột dành cho bà bầu), sữa chua, đậu nành, súp lơ, các loại hạt (mắc ca, hạnh nhân, óc chó, bí,…), nước trái cây ép (cam, táo),…
Ngoài ăn các thực phẩm giàu canxi thì bà bầu cần cung cấp thêm lượng thức ăn giàu sắt để bổ sung đầy đủ chất cho cơ thể để tránh các cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong suốt thời gian mang thai.
Cung cấp canxi đúng cách
Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách không những giúp các bà bầu được khỏe mạnh suốt thời gian mang thai mà còn giảm thiểu tình trạng sinh non, thiếu cân ở trẻ khi sinh,…
Để có hướng điều trị an toàn thì bà bầu nên đi khám sức khỏe thai kì định kì hàng tháng, không nên tùy tiện sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, nguy hiểm cho thai nhi.
Hi vọng với cách bổ sung canxi cho bà bầu mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ là tài liệu tham khảo bổ ích dành cho các bà bầu tham khảo và áp dụng để có thai kì khỏe mạnh.
