3 tháng đầu được coi là giai đoạn vô cùng nhạy cảm do thai nhi còn quá nhỏ bé, mẹ bầu chưa quen được những thay đổi bên trong cơ thể. Một câu hỏi mà chúng tôi nhận được nhiều nhất, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu tiên là gì? Và những điều cần làm trong 3 tháng đầu ra sao. Bài viết bầu 3 tháng sẽ giúp các bạn trả lời những câu hỏi đó, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.
Bài viết liên quan
Chăm sóc chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối
Thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu là những loại nào?
Bầu 3 tháng đầu, tất tần tật những gì liên quan cho mẹ và bé
Những thắc mắc của bà bầu khi mang thai 3 tháng đầu
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu
Những thực phẩm nên ăn khi bầu 3 tháng đầu
– Nên ăn nhiều loại rau xanh như: súp lơ (chứa sắt và giàu folic), các loại hạt đậu (chứa nhiều protein)
– Ăn nhiều hoa quả như cam, chuối, quýt, bưởi, thăng long, mía… đây là những loại trái cây có chứa folic cao nhất, cam và quýt có chứa vitamin C giúp hỗ trợ được chất sắt tốt và cũng hỗ trợ tốt cho hệ hóa của trẻ.
– Đậu phộng: có thể làm giảm khả năng dị ứng của bé sau khi sinh ra. Hơn nữa, đậu phộng còn chưa rất nhiều các loại protein và chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
– Trứng: không chỉ bổ sung được protein dồi dào mà nó còn chứa vitamin D cần thiết cho sự phat triển xương của thai nhi.
– Cá Hồi: Chưa nhiều canxi và vitamin D, là một trong những loại cá tốt nhất cho thai nhi hiện nay.
– Thịt bò: chứa rất nhiều sắt rất tốt cho sự phát triển cho mẹ và thai nhi
– Sữa chua: chứa rất nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng chống được triệu chứng táo bón cho các mẹ.
Những thực phẩm không nên ăn khi bầu 3 tháng đầu
– Các mẹ không nên ăn mặn, vì khi mang thai ăn nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp và phù, điều này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé.
– Không nên ăn những loại thực phẩm mọc mầm (khoai tây) chứa rất nhiều chất độc hại, gây ảnh hưởng đến thai nhi.
– Không nên ăn những loại bơ sữa, phomat chưa được tiệt trùng; cá, thịt, trứng chưa được nấu kỹ; thức ăn, ôi thui để lâu ngày và có mùi lạ
– Không nên dùng nhiều đồ uống có ga như: nước ngọt, café, coca, bia, rượu…
– Không nên ăn rau ngót, măng, ốc… những loại thực phẩm này có hại cho thai nhi
Những mốc quan trọng cần được siêu âm khi bầu 3 tháng đầu.
– 6 tuần đầu: Bạn hãy đi siêu âm để thấy được tim thai và xác định được thai kỳ của bạn có đang phát triển bình thường không.
– 12 tuần đầu: Đây là thời điểm cũng khá quan trọng và duy nhất để có thể đo khoảng sáng sau gáy nhằm dự đoán được 1 số bệnh về nhiễm sắc thể như: bệnh tứ chi, dị tật thai nhi, chân down, bệnh sứt môi lồi rốn… Vì vậy, các mẹ đừng bao giờ bỏ qua giai đoạn này nhé.
Những điều cần làm khi bầu 3 tháng đầu.
– Các mẹ hãy đi bộ nhẹ nhàng, chuyển động nhẹ nhàng sẽ khiến cho thai nhi có cảm giác thoải mái hơn
– Nên trồng nhiều cây xanh trong nhà để loại bỏ hết những chất độc hại. Lưu ý, bạn đừng lên trồng cây xanh trong phòng ngủ nhé
– Tập yoga: sẽ giúp cho cơ thể của mẹ được dồi dào khí huyết hơn, đồng thời cũng giúp tăng cường được oxy cho thai nhi.
– Tránh làm việc căng thẳng, nên nghỉ ngơi nhiều trong 3 tháng đầu,
– Nên ngồi đúng tư thế, không nên ngồi vắt chân, ngôi xổm, ngồi gò lưng..
– Không nên sử dụng thuốc một cách bừa bãi khi chưa được sự chỉ định của bác sĩ.
– Không lên thức khuya
Trên đây, chúng tôi đã tổng hợp được những thực phẩm cần được bổ sung và cần tránh khi bầu 3 tháng. Hy vọng với những kiến thức trên sẽ giúp ích phần nào đó cho các mẹ trong việc chăm sóc, bảo vệ tốt cho mình và thai nhi.
