Tập thể dục chính là một trong những bí quyết rất quan trọng của việc giảm béo mà nhất là giảm mỡ thừa ở lưng giúp cho vòng eo của bạn thon gọn và quyến rũ. Với những bài tập giúp tiêu hao mỡ dư thừa ở vùng lưng hiệu quả nhất dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa vùng lưng nhanh chóng.

Bài tập 1

Nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút mỡ thừa ở vùng lưng sẽ được cải thiện đáng kể.

Bài tập 2

Sử dụng tạ nhỏ, trọng lượng tùy vào sức nâng của cơ thể. Nâng lên cao bằng hai tay về một bên (A) rồi hạ xuống bên đối diện (B). Chú ý khi nâng – hạ tạ, vặn người để tiêu diệt mỡ khu vực hông. Tập 20 lần mỗi hiệp, 3 hiệp/buổi tập.

Bài tập 3

Động tác này giúp giảm mỡ vùng lườn. Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy nghiêng (A) và từ từ hạ thân xuống (B). Tập 20 lần mỗi hiệp, 3 hiệp/buổi tập.

Hãy áp dụng thường xuyên những bài tập thể dục tiêu hao mỡ dư thừa ở vùng lưng trên để có vóc dáng thon gọn nhé.

Bài gần đây