Vận động là một trong những cách nhanh chóng nhất giúp chúng ta giảm cân hiệu quả, vừa đảm bảo lấy lại vóc dáng vừa giúp tăng cường sức khỏe và làm săn chắc cơ bắp. Khi các bạn muốn giảm cân nhanh chỉ cần chăm chỉ thực hiện các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả trong 30 ngày sau đây sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn và quyến rũ nhanh chóng.

Thiện Nguyên Đường - Chữa bệnh đông y và bấm huyệt

Bài tập 1

– Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay chống hông .

– Chân trái bước lên một bước rộng, khuỵu đầu gối trái xuống sao cho đùi trái song song với mặt sàn, mũi chân phải chống đất, giữ người thẳng vuông góc với mặt sàn .

– Dùng cơ chân trái đẩy người về vị trí ban đầu, lặp lại với chân bên kia .

Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả trong 30 ngày giúp giảm cân siêu tốc 1

Bài tập 2

-Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay để dọc thân. Nhanh chóng ngồi xuống, hai bàn tay chạm mặt sàn, hai bàn chân hơi kiễng.

-Bật chân ra sau tạo thành tư thế chống đẩy.

-Nhanh chóng bật thu chân về vị trí ngồi (A) rồi bật nhảy sao cho người đứng thẳng, hai tay vung lên tự do. Sau đó đứng về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại.  Thực hiện 20 giây rồi nghỉ 20 giây, và lại tập thêm 20 giây nữa

Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả trong 30 ngày giúp giảm cân siêu tốc 2

Bài tập 3

– Nằm ở tư thế chống đẩy, cơ bụng hóp chặt, co chân phải lên khỏi sàn nhà, từ từ đưa đầu gối bên phải lên gần ngực, giữ nguyên hông không quay lệch hay hạ thấp.

– Đưa chân phải về vị trí cũ. Thực hiện luân phiên hai chân cho đến hết 30 giây.

Bạn vẫn có thể giảm cân nhanh ngay tại nhà với những bài bài tập thể dục giảm cân hiệu quả trong 30 ngày cực kì đơn giản phải không nào. Chúc bạn giảm cân thành công nhé.