Để đánh tan nhanh chóng lượng mỡ thừa ở bụng một cách hiệu quả nhất và đem lại vóc dáng hoàn hảo bạn nên luyện tập những bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ giới nhanh chóng nhất dưới đây để béo bụng không còn là ám ảnh nữa nhé.

Thiện Nguyên Đường - Chữa bệnh đông y và bấm huyệt

Bài tập 1

– Chuẩn bị tư thế nhún gối, một chân bước tấn chéo về phía trước chân còn lại (A).

– Nhấn vào chân ở phía trước để nhảy sang bên chân đối diện, kết thúc bằng động tác nhún gối với hai chân thay đổi vị trí cho nhau (B).

– Vung vẩy hai tay từ bên này sang bên kia khi thực hiện các động tác nhảy, chân bên nào bước lên trước khì vung tay sang bên đó. Một bước tới và một bước lui được tính là một lần, thực hiện 10-15 lần.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ giới nhanh chóng nhất bạn cần biết 1

Bài tập 2

– Hai chân đứng cách nhau một khoảng ngang hông. Bước chân phải sang bên, gập gối phải và hạ hông ngồi xuống về bên phải (hông, gối và mắt cá phải nằm trên một đường thẳng). Đừng để gối phải trồi lên trước các ngón chân hoặc các ngón chân trồi lên trước (A).

– Dồn lực vào chân phải để đẩy cơ thể trở về tư thế ban đầu.

– Sau khi hoàn thành 10-15 lần ở một bên, đổi bên và lặp lại (B).

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ giới nhanh chóng nhất bạn cần biết 2

Bài tập 3

– Chân mở rộng ngang vai, nên nhớ mũi chân hướng về trước. Đây là tư thế chuẩn bị  ( A )

– Hạ thấp người giống như đang ngồi vào chiếc ghế. Động tác này lưu ý lưng thẳng, đẩy mông về sau và đầu gối hướng theo mũi chân. ( B )

– Cao người và giơ tay lên cao. ( C )

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ giới nhanh chóng nhất bạn cần biết 3

Bài tập 4

Nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai tay đan chéo ép chân sát bụng, giữ lại 10 giây. Lặp lại 15 lần. Đây là bài tập giảm mỡ bụng dễ thực hiện mang lại hiệu quả cao.

Bài tập 5

Bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, vòng 2 sẽ được cải thiện đáng kể.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ giới nhanh chóng nhất bạn cần biết 4

Bạn hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để áp dụng những bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ giới trên để có vòng eo thon gọn và quyến rũ nhất nhé.