Nếu bạn cũng đang băn khoăn tìm cách giảm béo bụng cho mình thì những bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam sau đây sẽ giúp bạn có được vòng 2 săn chắc trong thời gian ngắn. Béo bụng không chỉ là nỗi lo của các chị em mà còn là sự sợ hãi của các đấng mày râu. Cho nên việc giảm béo bụng là nhu cầu thiết thực mà chàng nào cũng cần.

Thiện Nguyên Đường - Chữa bệnh đông y và bấm huyệt

1. Chống đẩy

Thực hiện bài tập chống đẩy trong vòng 1 phút. Nếu là lần đầu tiên tập luyện, hãy tập với cường độ nhẹ, khoảng 20 lần/ phút, sau đó tăng dần 30-40 lần.

2. Hóp bụng

Bạn có thể thực hiện bằng cách nằm thẳng lưng trên sàn. Sau đó, với hai tay đặt dưới mông, đồng thời nâng chân thẳng đứng, hóp bụng lại để phần cơ bụng phát lực trong quá trình thực hiện động tác. Cuối cùng từ từ hạ chân phải xuống nhưng vẫn giữ chân trái ở vị trí ban đầu. Gót chân phải gần chạm đất thì đưa chân phải về vị trí cũ và đổi chân trái hạ xuống. Cứ như thế, bạn duy trì động tác này trong khoảng 10 phút để giảm mỡ bụng dưới, cho thân hình săn chắc hơn.

Với động tác hóp bụng này sẽ giúp đấng mày râu loại bỏ mỡ thừa, có được vùng bụng đẹp như ý.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới hiệu quả nhất giúp bạn có vòng bụng săn chắc 1

3. Gập bụng

Tư thế nằm ngửa, thẳng người trên tấm thảm sàn nhà. Hai chân chống lên, bàn chân tiếp xúc với mặt sàn.  Hai tay để sau gái, lòng bàn tay úp vào đầu.  Dùng cơ bụng và cơ lưng kéo phần thân trên lên sao cho phần thân dưới vẫn ở tư thế nằm chạm đất. Kết hợp động tác này với nhịp thở vào thật sâu. Đồng thời kết hợp với động tác gập chân, sao cho đầu gối chạm vào ngực.  Giữ nguyên tư thế gập người này vài giây rồi thở ra và trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện lại bài tập này khoảng 25-30 lần như bạn có thể. Nghỉ 1-2 phút giữa các lần thực hiện để có thể thực hiện tốt hơn.

4. Đạp xe giả

Nằm thẳng trên thảm, đưa chân lên và đạp như bạn đang đi xe đạp. Tập trong 5 phút, lặp lại từ 3 đến 4 lần.

Những bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới hiệu quả nhất sẽ giúp bạn có vòng bụng săn chắc. Vì vậy hãy luyện tập thường xuyên để béo bụng không còn là nối lo nhé. Chúc bạn thành công.