Bà bầu ăn gì trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên để tốt nhất cho bé

Kỳ tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình phát triển của thai nhi. Ở giai đoạn này, mẹ cần lưu ý đặc biệt đến khẩu phần ăn của mình để không ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Vậy, bà bầu ăn gì thì có thể đảm bảo bé khỏe mạnh bình thường?

Mẹ ơi, bé cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên

Bắt đầu từ thời điểm trứng được thụ tinh, có một sinh linh nhỏ bé đang lớn lên từng ngày ở trong bụng mẹ. Trong 3 tháng đầu tiên, sinh linh này rất yếu ớt và cần được chăm sóc đặc biệt. Nhưng vì nằm trong bụng mẹ nên việc chăm sóc không hề đơn giản. Điều mẹ cần làm là đảm bảo một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, lành mạnh và khoa học.

Bé sẽ cần rất nhiều dưỡng chất để các cơ quan trong cơ thể bé được phát triển hoàn thiện. Nếu như axit folic cần thiết cho sự phát triển của não và cột sống thì canxi là yếu tố cần thiết cho hệ xương, răng. Protein có thể duy trì năng lượng cho cơ thể của bé, đóng vai trò làm lá chắn chống lại những dấu hiệu bất thường. Sắt là khoáng chất quan trọng cho cả mẹ và bé, nếu thiếu sắt mẹ sẽ cảm thấy thường xuyên mệt mỏi, chán ăn và tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến bé rất nhanh chóng.

Trong bữa ăn hàng ngày, bà bầu ăn gì và không nên ăn gì trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên

Bà bầu ăn gì trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên là thắc mắc của tất cả các bà mẹ, đặc biệt là những người mới mang thai lần đầu. Sau đây là một số loại thực phẩm mẹ nên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho bé:

Thứ nhất, các loại đậu, măng tây, súp lơ…vì đây là những loại thực phẩm chứa nhiều folate và protein rất tốt cho cơ thể của mẹ và bé.

Thứ hai, thịt bò và thịt gà. Đây là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời dành cho mẹ, đặc biệt là các món này rất dễ chế biến trong bữa ăn.

Thứ ba, cá hồi. Cá hồi có nhiều vitamin D, canxi, omega 3 và quan trọng hơn, đây là loại cá an toàn trong thời kỳ mang thai.

Thứ tư, trứng. Trứng giàu protein và một trong số ít các loại thực phẩm có chứa vitamin D – một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển hệ xương của bé.

Bên cạnh những việc tìm hiểu bà bầu ăn gì, mẹ cũng nên nắm được một số loại thực phẩm cần tránh để bảo vệ sức khỏe của bé như tránh các loại cá có nguy cơ chứa nhiều thủy ngân (ví dụ như cá thu, cá mập…); các loại thực phẩm bơ sữa chưa qua tiệt trùng; đồ uống kích thích (như rượu, bia)…Nhưng mẹ cũng không nên kiêng kị quá mà phải ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để bé có thể phát triển bình thường.