Nếu như thời thiếu nữ, các nàng mách nhau làm sao để có làn da tươi tắn, xinh đẹp, mái tóc thật phong cách… thì khi bước sang thời “bầu bí”, các nàng chỉ quan tâm đến việc trang bị các kiến thức để chăm sóc tốt “thiên thần bé nhỏ” của mình. Đặc biệt là vấn đề ăn gì lợi sữa sau sinh để có được lượng sữa giàu chất dinh dưỡng cho bé bú. Sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chủ đề mà các mẹ quan tâm ăn gì lợi sữa nhé!

Ăn gì lợi sữa? Nên ăn đậu đỏ

Đậu đỏ là loại thực phẩm lành tính trong các loại họ đậu. Đặc biệt, đậu đỏ còn có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đậu đỏ giàu vitamin như B1, B2, B12,… khoáng chất vi lượng, protein và nhiều chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe. Có thể dùng đậu đỏ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Trong đó, món chè đậu đỏ nấu cùng với gạo nếp là lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ bầu đang nuôi con bằng sữa mẹ. Nó có tác dụng kích thích nhiều sữa cũng như rất có lợi cho tiêu hóa, phòng ngừa được bệnh tim mạch và giải độc cơ thể,….

Ăn gì lợi sữa? TOP thực phẩm nhiều sữa không nhất thiết là ăn móng giò 1

Rau má, thực phẩm giải quyết vấn đề ăn gì lợi sữa?

Rau má có rất nhiều tác dụng rất tốt cho cơ thể, trong đó nó có khả năng chống lại vi khuẩn và lưu thông máu huyết. Ngoài ra đây cũng là một loại thức ăn rất tốt trong việc lợi sữa. Rau má vừa là thực phẩm có thể dùng để chế biến các món ăn như canh rau má nấu với thịt heo bầm, thịt bò, thịt gà,…, vừa có thể làm nước uống như sinh tố rau má, rau má dừa.

Gạo lứt, thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa

Ăn gì lợi sữa? TOP thực phẩm nhiều sữa không nhất thiết là ăn móng giò 2

Từ xưa, gạo lứt đã là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể. Do đó, chị em phụ nữ đã chọn gạo lứt làm món ăn dinh dưỡng hàng đầu trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Sở dĩ gạo lứt làm “nức lòng” các chị em vì trong gạo lứt có chứa nhiều khoáng chất và vitamin như canxi, kali, magiê, B1, B2, B3, B5, B6,… vừa tạo nguồn sữa dồi dào, giàu chất dinh dưỡng vừa giúp cho trẻ phát triển tốt.
Ngoài việc nấu gạo lứt để ăn, các mẹ có thể lấy gạo lứt rang vàng, ngâm với nước sôi trong bình thủy để nguội uống thay nước lọc mỗi ngày cũng rất hiệu quả.

Ăn gì lợi sữa? mẹ nên ăn thêm rong biển

Ăn gì lợi sữa? TOP thực phẩm nhiều sữa không nhất thiết là ăn móng giò 3

Chúng ta thường thấy các món ăn được chế biến từ rong biển như: canh rong biển với thịt bằm, đậu phụ nhồi rong biển, salad rong biển,… được dùng phổ biến trong các bữa ăn gia đình. Nhưng ít ai biết đây là thực phẩm rất tốt cho các mẹ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Rong biển có chứa nhiều dưỡng thiết yếu cho cơ thể có tác dụng giúp cho hệ tuần hoàn, hệ bài tiết hoạt động tốt, giúp thải độc và lưu thông máu, trong đó đặc biệt là tăng tiết sữa cho các mẹ.
Qua các thông tin chia sẻ trên, ăn gì lợi sữa không còn là câu hỏi khó cho các mẹ nữa. Các mẹ còn chần chừ gì mà không nhanh tay thử ngay đi nào!