Ăn gì để nhiều sữa cho bé bú? 5 loại thực phẩm "gọi sữa ồ ạt" mẹ cần biết

Sữa mẹ là dưỡng chất tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Tuy nhiên không phải bà mẹ nào sau khi sinh cũng có được nguồn sữa dồi dào cho bé bú, điều này khiến nhiều bà mẹ lo lắng không biết nên ăn gì để nhiều sữa cho bé bú. Để giải đáp nỗi băn khoăn đó cũng như đảm bảo cho sự phát triển của trẻ luôn được tốt nhất, các mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm sau đây:

Ăn gì để nhiều sữa cho bé bú? nên ăn đu đủ non

Đu đủ non là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của những bà mẹ đang cho con bú. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì để nhiều sữa cho bé bú thì đu đủ non chính là một lựa chọn tốt nhất. Bởi, đu đủ non chứa nhiều protein, chất béo, vitamin các loại. Khi kết hợp đu đủ với móng giò sẽ là giải pháp lợi sữa đặc biệt hiệu quả.

Rau ngót nên có trong thực đơn của mẹ bỉ sữa

Ăn gì để nhiều sữa cho bé bú? 5 loại thực phẩm

Đây là những loại rau mà các mẹ nên liệt kê vào thực đơn bữa ăn của mình để giúp lợi sữa cho bé. Không chỉ có vậy, sử dụng các loại rau này còn giúp các chị em trong việc làm sạch máu bẩn đồng thời giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, tốt cho tiêu hóa.

Chớ nên bỏ qua rau mồng tơi, rau đay

Ăn gì để nhiều sữa cho bé bú? 5 loại thực phẩm

Sau khi sinh, nếu mẹ bị ít sữa thì nên ăn thêm rau mồng tơi và rau đay. Chúng là những loại thực phẩm có công dụng tăng tiết sữa. Trong khi rau mồng tơi chứa rất nhiều vitamin A3, B3, chất nhầy, chất saponin, và chất sắt thì rau đay lại có chất dinh dưỡng như: P, Ca, Fe, K và các vitamin. Theo Đông y, rau đay còn có tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc và nhuận tràng. Do vậy, bạn có thể tận dụng 2 loại rau này chế biến thành các món ăn giàu chất dinh dưỡng để tăng sữa về cho con bú.

Thịt bò, thực phẩm tốt cho mẹ đang cho con bú

Ăn gì để nhiều sữa cho bé bú? 5 loại thực phẩm

Đây là loại thực phẩm mà các mẹ không nên bỏ qua, bởi trong thịt bò có chứa nhiều dưỡng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe và nguồn sữa mẹ như chất đạm, chất sắt, vitamin B12…. Với các món ăn được chế biến từ thịt bò trong thực đơn các mẹ có thể yên tâm chăm sóc thiên thần nhỏ mà không sợ các triệu chứng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, đau đầu làm phiền.

Ngoài các thực phẩm trên, để có nhiều sữa cho bé bú thì các mẹ có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm khác như hoa chuối, các loại đậu, ngũ cốc…. Bên cạnh đó, các mẹ có thể kết hợp với việc uống nước chè vằng. Đây là loại thức uống được coi là thần dược với chị em sau khi sinh, có tác dụng kích thích tuyến sữa, lợi sữa, chống viêm tuyến vú đặc biệt có kết quả tốt nhất.

Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi sẽ giúp bạn có được cho mình một thực đơn khoa học, hợp lý cũng như có lời đáp cho băn khoăn, lỗi lo ăn gì để nhiều sữa cho bé bú. Cảm ơn các mẹ đã theo dõi bài viết!