9 cách đơn giản giúp giảm stress áp lực cuộc sống mỗi ngày

Trong cuộc sống chúng ta luôn gặp rất nhiều áp lực từ công việc, tiền bạc, thời gian và gia đình. Tuy nhiên, chỉ bằng 9 mẹo dưới đây, mọi áp lực của bạn sẽ biến mất ngay lập tức.

1. Cười thật nhiều và thật tươi

Cười là liều thuốc bổ tốt nhất làm cuộc sống của bạn trở nên sáng khoái. Khi cười, những biến đổi về thể chất trong người sẽ giúp giảm đi một lượng lớn áp lực từ cuộc sống. Cười giúp cải thiện luồng khí vào cơ thể, đẩy mạnh hoạt động lưu thông khí và máu ở tim, phổi đồng thời tăng lượng endorphin trong não, một loại hooc-môn được coi như là thuốc giảm đau tự nhiên.

Chỉ khi cười thì bạn mới cảm thấy nó đáng giá như thế nào. Vì vậy đừng ủ rũ mà hãy cười tươi lên nhé.

2. Tập thể dục

Khi tập thể dục cơ thể chúng ta cũng sản sinh ra endorphin giúp ngủ ngon và sâu, từ đó mọi áp lực suy giảm.

Sau một ngày làm việc vất vả, bạn có thể tập thể dục bằng cách đạp xe. Việc ngồi trên một chiếc xe đạp bon bon trên đường thật sự rất thú vị. Sau khi đạp được một đoạn đường dài thì bạn sẽ thấy cơ thể mình khỏe khoắn hơn rất nhiều.

3. Thân mật với người khác giới

Áp huyết cao cũng là một dấu hiệu cho biết cơ thể đang bị stress. Việc thân mật với người khác giới có thể giúp hạ huyết áp trong cơ thể.

Theo các nhà khoa học thì tình dục và các hoạt động tiếp xúc cơ thể với người khác giới có thể giúp giảm một phần stress. Trong quá trình tiếp xúc tình dục, cơ thể sẽ giải phóng năng lượng và endorphin làm cho chúng ta trở nên thư giãn.

4. Tránh tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với điện thoại thông minh dễ khiến cơ thể bị stress. Nếu như chúng ta cứ dán mắt vào điện thoại thì não chúng ta hầu như luôn luôn phải hoạt động và rất khó để nó được thư giãn. Chính cái cảm giác phải trả lời tin nhắn ngay lập tức càng khiến cơ thể bị áp lực và gây mệt mỏi chúng ta.

Vì vậy sau ngày làm việc cật lực bạn nên cài chế độ “Đừng làm phiền” cho dế yêu của mình. Ngoài ra thì không nên cứ 5 phút lại kiểm tra điện thoại một lần.

5. Nuôi thú cưng

Bạn có biết là những người nuôi thú cưng thường có một trái tim khỏe mạnh hơn. So với những người không nuôi thú cưng thì họ có nồng độ chất béo trung tính và cholesterol thấp.

Khi chúng ta chơi cùng một thú cưng nào đó, thì hàm lượng seratonin và dopamine sẽ tăng lên. Đây là 2 chất dẫn truyền dây thần kinh kích thích ham muốn, thích thú và sự điềm tĩnh trong cơ thể. Bên cạnh đó, các hoạt động chơi hay đi dạo với thú cưng cũng là một cách để tập thể dục giúp giảm mệt mỏi.

6. Cầu nguyện

Nếu chúng ta tin rằng trên thế giới này có một đấng tối cao, thì hãy thử trò chuyện với họ xem sao. Cầu nguyện chính là cách giảm stress và nhắc nhở chúng ta rằng thế giới này to lớn hơn rất nhiều so với những gì chúng ta tưởng.

Cầu nguyện giúp chúng ta điềm tĩnh để nhận ra rằng cuộc sống này vẫn còn những điều tuyệt vời. Vì vậy mà bỏ một vài giây ra cầu nguyện chính là một cách giảm mệt mỏi khá hiệu quả.

7. Ngồi thiền

Cũng giống như cầu nguyện, ngồi thiền chính là một cách thư giãn đầu óc bằng việc tập trung chủ yếu vào hơi thở. Ngồi thiền dạy chúng ta cách để kiểm soát tinh thần. Đặc biệt nếu như mỗi ngày bạn ngồi thiền khoảng 10 phút thì sẽ tiết chế được stress trong cơ thể, giảm lo lắng và tăng thư giãn.

8. Sáng tạo

Biến những suy nghĩ đơn giản của mình thành những điều mới lạ chính là cách để thư giãn đầu óc. Chỉ bằng một số hoạt động nhẹ nhàng như vẽ tranh, làm thơ, viết văn hay hoàn thành một món đồ tự chế cũng góp phần không nhỏ vào việc giảm stress.

Khi bắt tay vào làm những điều sáng tạo, hãy chỉ tập trung vào việc đó thôi, đừng để những thứ khác chen chân và làm sao nhãng tâm hồn bạn. Tự nhiên thì mọi áp lực trong ngày sẽ biến đi mất.

9. Ngủ

Ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm stess. Ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến tình trạng khó chịu và dễ cáu gắt.

Vì vậy hãy tập cho mình một thói quen đi ngủ thích hợp bằng cách tránh xa các chất có chứa caffeine và tập thể dục trong vài giờ để ngủ ngon. Ngoài ra chúng ta hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ để hình thành thói quen cho cơ thể. Trước khi đi ngủ nên tắm bằng nước ấm để thư giãn đầu óc.

Bất cứ khi nào bạn thấy huyết áp trong cơ thể tăng khiến các cơ xơ cứng thì hãy hít một hơi thật sâu và chọn cho mình vài cách đơn giản như trên để điều chỉnh áp lực trong người và giảm stress.

Khi bạn làm thường xuyên thì chúng tạo nên thói quen và dần dần bạn sẽ nhận ra hóa ra giải quyết stress cũng thật đơn giản.

-BIÊN DỊCH-

Bài viết liên quan