Ngày nay, công việc văn phòng rất phổ biến và chúng đòi hỏi người nhân viên phải ngồi tại bàn làm việc tám tiếng một ngày. Điều này tạo ra một lối sống ít vận động và có thể gây hại cho sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Chúng gây mệt mỏi, đau nhức, sức khỏe suy giảm. Nếu bạn là một nhân viên văn phòng như vậy và muốn cải thiện lối sống, sức khỏe, năng suất thì dưới đây là 5 lời khuyên bổ ích dành cho bạn.

Thiện Nguyên Đường - Chữa bệnh đông y và bấm huyệt

1. Đi dạo

Có lẽ sẽ không hề dễ dàng gì để bạn có thể tách mình ra khỏi chiếc máy tính tại nơi làm việc, nhưng đây là điều vô cùng quan trọng để bạn có thể tránh khỏi tất cả những cơn đau cơ và khó chịu do ngồi tại bàn làm việc cả ngày. Sẽ rất tốt nếu bạn có thể dành ra vài phút mỗi tiếng đồng hồ làm việc để đứng dậy và đi loanh quanh. Bạn có thể đi bộ đến căn tin hay đến nói chuyện với đồng nghiệp. Tóm lại bạn chỉ cần rời khỏi bàn làm việc một khoảng thời gian thì nó cũng đã giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh, tránh mệt mỏi, đau nhức.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Khi làm việc căng thẳng, bạn thường nhấm nhi một ly cà phê, ăn bánh kẹo hay một loại đồ ăn vặt khác. Nó thật sự không tốt cho sức khỏe của bạn. Bởi vậy, thay vì uống một cốc cà phê hay những loại đồ ăn vặt không lành mạnh, bạn hãy uống nhiều nước, lựa chọn những món có lợi như đồ ăn nhẹ, trái cây và rau quả. Chúng không chỉ là sự lựa chọn thông minh, bổ dưỡng cho sức khỏe mà chúng còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn, hoàn thành công việc hiệu quả hơn.

3. Tránh mỏi mắt

Nhìn vào màn hình máy tính cả ngày là vô cùng có hại cho đôi mắt của bạn. Nó gây giảm thị lực, đau nhức mắt và đau đầu. Nếu bạn muốn tránh những vấn đề này, hãy chắc chắn rằng mắt của bạn luôn luôn cách máy tính khoảng một cánh tay. Nếu khoảng cách này làm bạn khó khăn trong việc đọc văn bản, hãy thử thay đổi kích thước chữ.

4. Ngồi đúng tư thế

Ngồi đúng tư thế là một vấn đề quan trọng để bạn duy trì sức khỏe tốt. Khi bạn ngồi thẳng, lưng của bạn sẽ được sắp xếp đúng và tránh được các vấn đề đau đớn từ xương, khớp. Nếu bạn chưa quen việc này, hãy bỏ thời gian để tạo thói quen ngồi thẳng lưng. Nó phần nào giúp bạn tránh khỏi những tác hại từ việc ngồi làm trong nhiều tiếng.

5. Đi nghỉ mát

Ngồi làm việc cả ngày sẽ lấy đi thể chất và tinh thần của bạn. Do đó thời gian nghỉ ngơi là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Bạn được hưởng những ngày nghỉ cùng bạn bè và gia đình, hãy tận dụng tối đa lợi thế của chúng. Nếu bạn có tinh thần thoải mái, thể chất khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực, chắc chắn bạn sẽ làm việc hiệu quả, công việc sẽ vô cùng thuận lợi.

Đây là 5 cách tuyệt vời để giữ sức khỏe và tinh thần luôn tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ kết hợp tốt năm lời khuyên trên vào lịch trình làm việc hàng ngày, bạn sẽ từ từ thấy được những lợi ích tích cực.

-BIÊN DỊCH-